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2019-11

お手軽キッシュと11/10のラン(3km)。 - 2019.11.10 Sun

卵とベーコン、ほうれん草を使ったレシピないかなー。(ポチポチ・・あ!キッシュあった!)でも。生クリームもパイシートもない・・。

あ、そうだ。代わりに我が家には牛乳がありました(^^♪
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ほうれん草・ベーコン・パプリカをバターで炒めて・・器に満遍なくしきつめます。
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卵・牛乳・粉チーズを混ぜた卵液を入れます。
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卵液が余ったので、お弁当用ウィンナーとシメジも炒めてアルミカップに入れました。
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220度のオーブンで10分ほど焼きました。チーン。
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おぉ!いい感じ。場所によって若干半熟なところもありましたが、ウチのオーブンではこれくらいでいいかなーと思います。
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+++

昨日30km走ったので、今日のランは止めようかと思っていましたが、買い物+クリーニングを取りに行く用事があったので、ちょっとだけ走ってきました。
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もう少し走る予定でしたが、脚がパンパンでだるすぎて用事だけ済ませて帰りました。
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ウェアの写真も撮るのを忘れました(汗)
Start:15時10分 平均:6分25秒 Time:20分3秒 距離:3km

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11/9 恒例の30km走=333 - 2019.11.09 Sat

本日のランです。ドピーカンのラン日和。紅葉も綺麗でした!
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フルマラソンの30kmの壁。
我が家にはフルマラソン前にも越えなくてはならない壁があります(涙)

そう、それは3週間前の恒例の30km走=333
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そして30km走のコースは坂道オンパレードです。
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坂道に入ると1週間前のハーフマラソンの疲れがまだ取れてないのがすぐにわかりました。><
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空気は冷たいのですが、日差しが強くて
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ススキや色づいた葉に反射して綺麗でした。
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なだらかーな坂道が堪えます。
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精華大通りのメタセコイア並木まで来ました。
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たまには夫を撮影。
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トイレ~・・。手持ちのドリンクがなくなったのでお茶も購入。
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去年、大きなゴールデンレトリバーを見かけたドッグラン併設のペットショップが閉店していました。
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さて、まだまだ続きます。
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ここから・・近鉄京都線沿いの直線が長くて上り坂が続きます。
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高の原イオンまで来ました!
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そしてようやく終盤の坂道。ならやま大通りまで来ました!
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そしてここからも上り坂が続きます。><
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上り切ったところでドリンク補給。
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今日いちばんキツかったこの長ーい坂道。
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去年も同じ電柱でストレッチしていました。笑
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そしてさっき買ったお茶もなくなったのでファミマによっておにぎり1個とドリンクを購入しました。
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微炭酸が最高!
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さあいつものコースに戻ってきました!
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富雄川沿いに戻ってからも脚の調子は全然戻らず。ヘロヘロで帰りました。^^;

Start:9時35分 Time:2時間56分 平均:5分53秒 距離:30km
昨年の30km走のペースが6分11秒だったので少し伸びて嬉しかったです。
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本日のウェアは上下ナイキでした。
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本日の標高データ。高度上昇286m!
ちなみに先週の土山ハーフマラソンは389mでした。今日の方がはるかにキツかったです。(-"-;
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スイートポテト。 - 2019.11.05 Tue

いつぞや作ったスイートポテトです。こちらのサイトを参考にしました。
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職場で大きな大きなサツマイモをひとついただいたのですが、使い道が思い浮かばず・・・スイートポテトを作ることにしました。平日のど真ん中の夜遅くに。(-_-;

晩ごはんを食べながらサツマイモを蒸すこと30分。↓実際は画像の4倍くらいありました。
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夫に裏漉ししてもらいました。
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ボウルにペースト状のサツマイモと、柔らかくしたバター30gを入れて、グラニュー糖50gを2回に分けて加えて混ぜます。
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生クリーム25ml、卵黄1/2を加えて混ぜます。
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鍋に移して手につかなくなるくらいまで火を入れて水分をとばします。
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適当な大きさに成形して上から残りの卵黄を塗って・・・
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オーブンへGO=333 確か220度で
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15分くらい焼いたような・・・。思い出せない。(-"-;
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あっかーん。焼きが甘かった・・。今度は250度で15分~20分くらいかなー。最近買い換えたオーブンで初めてオーブン機能を使ったのでイマイチ焼き加減がわからず。orz
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でも・・夫が裏漉ししてくれたおかげで口当たりがとってもなめらかでした!
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そして味はとっても美味しかったです。^^
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あいの土山マラソン☆参加賞 - 2019.11.04 Mon

昨日走った”あいの土山マラソン2019”の参加賞です。Tシャツとご当地のお茶でした☆ ご当地食材は嬉しいですね!
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参加賞Tシャツは着ない派(夫は着る派)としては・・タオルにしてもらえるとありがたいんですけど・・・。(-_-;
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あいの土山マラソン2019☆結果 - 2019.11.03 Sun

行ってきました=333 あいの土山マラソン2019!

予報は曇りでしたが、スタート時はこの快晴☆彡 11月のこの時期に暑いくらいでした。
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で!結果は・・・

まさかの自己ベスト更新。1時間53分20秒!
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アップダウンの多いコースとは聞いてましたが、いちばんキツかったのはゴール前2kmのゆるやかな上り坂。それまでに結構頑張ったのでもう残っていませんでした。自己ベスト更新できてうれしかったのですが、、そもそも練習不足だったのでちゃんと練習していたらもっと更新できたんだろうな・・と。(-_-;

ゴール後に会場で食べたきつねうどんが空っぽの胃に沁みわたりました。
<甘いものが欲しかった夫はぜんざい
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ゴール後、温泉に入って帰るつもりでしたがもう疲れてヘトヘトだったので、まっすぐ帰ることに。帰宅後、汗を流して、シャインマスカットでお疲れさま会。<二人やけど。
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あいの土山マラソン、フルマラソン前の練習にはもってこいのコースでした!
ガチランナーが多かったのも印象に残りました。今回、男女別のウェーブスタートだったので、夫と一緒に走ることができず。写真がほとんどありません。画像少な目ですが、レポはまた後日UPします。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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