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2017-10

さつまいもと塩昆布のごはんで晩ごはん。 - 2017.10.16 Mon

昨日の晩ごはんです。
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NHKの料理番組で観た栗原はるみさんのレシピです。^^

サツマイモと塩昆布のごはんです。テレビでは2合で作っていましたが、私は1合で作りました。(お米1カップ、さつまいも小1本、塩昆布適量、酒大1/2、塩2つまみ)

・お米を洗ってザルにあげて、15分程度水気をきります。
・サツマイモも水にさらします。

鍋に米と、酒・塩を水に足してカップ1にして、投入。強火にかけます。
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煮立ったら弱火にして10分炊きます。炊き上がったら火を止めて10分蒸らして、出来上がり(^^♪
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塩昆布を投入。
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テレビではサツマイモを崩さないように、、と説明されていましたが、私は大きいのが苦手なのであえて崩しながら混ぜました。
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サツマイモの甘味と塩昆布の絶妙な塩気が合います。簡単だし、とても美味しいです。^^ これはまた作りたい。
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そのほかは出汁巻卵と・・
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ほうれん草+鰹節+スダチ+醤油
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銀ダラのみりん付け。
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なんだか一気に涼しくなりました。全然走ってないので早くお天気が回復してほしい。

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ツナとトマトの炊き込みご飯。 - 2017.10.07 Sat

今日は終日お天気もさっぱりだったので、朝からずーっと部屋の模様替えをしていました。おかげでヘトヘト。

というわけでランナシデーだったので、ブログネタもなく。撮り溜めていた晩ごはんから。
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テレビ(相葉マナブ)で見たレシピ「トマトとツナの炊き込みご飯」です。^^
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【二人分の材料にしました】
ツナ缶(マグロの油漬け)1缶、米1合、トマト中1個、油揚げ1枚、水200cc、塩2つまみ、濃口醤油大1、酒小1、大葉少々

【準備】
・ツナ缶の油を切り、油はあとで使うので取っておきます。

テレビでは炊飯器で炊いていましたが、私はストウブを使いました。
米1合、カップ1杯(水+ツナ缶のオイル+塩・酒・醤油)を入れます。
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刻んだ油揚げを入れて、ヘタを切り取っておしりに十字の切れ目を入れたトマトを・・
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真ん中に置きます。
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強火で10分、煮立ってきたら・・ちょっと混ぜてさらに蓋をして中火→弱火にして10分。
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トマトの皮がつるんとめくれるので取り除いて、ほぐしたツナを投入。
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混ぜます!^^
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どちらかというとツナは苦手な自分ですが、このレシピ、それほどツナ感がなく、油揚げがとってもいい仕事をしてくれてます!
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とても美味しいのでオススメです♪
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この日は他にシイタケのグリルと。
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銀ダラのみりん漬けを焼きました。
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いただきものの野菜で作ったサラダと。^^ 炊き込みご飯のトマトもいただいた野菜に入っていたものですが、とっても甘かったです。
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ジャスミンライスで作るパラパラエビチャーハン「カオパット・クン」 - 2017.08.16 Wed

タイ料理キャンペーン、2日目は「カオパット・クン(=エビチャーハン)」。
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お店で食べたことはありませんが、とても美味しくできました(^^♪

材料は、ニンニク(みじん切り)、卵2個、エビ5匹、塩・胡椒、白ネギ、ナンプラー小1、きび糖小1/2、醤油小1

作り方はこちらを参考にしました。

タイ米(ジャスミンライス)で作ったので仕上がりはパラパラ~♪^∀^ 美味しかったー!
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昨日UPしたカボチャサラダの残りと・・
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オージービーフで作ったローストビーフのサラダ。
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明日もタイ料理続きます。

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自家製トマトソースを使って茄子とベーコンのパスタ。 - 2017.08.14 Mon

先日UPした自家製トマトソースを使って・・・
茄子とベーコンのパスタを作りました。
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3日くらい前ですが。( ̄∀ ̄)

トマトソースにパルミジャーノをたっぷり入れてます。コクが出て最高に美味しいです。

ランネタが続いたので・・料理ネタが溜まってます。
明日から3日間、タイ料理キャンペーンします。(^^)/

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米抜き生活でハマり中。「糖質0g麺」 - 2017.06.30 Fri

米抜き晩ごはん生活でハマり中の糖質0g麺(^^♪

食べ応えもあって繊維質もたっぷり。この日は豚しゃぶとキュウリ+胡麻ダレでサラダ風にしました。
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結構な量ですが・・
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1袋たったの35kcal!すばらしぃ!!!\(^∀^)/
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そして翌日は素麺つゆにつけていただきました。
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素麺つゆにはミョウガとネギで。^^
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この日は生姜焼きとアスパラとミニトマト。
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長芋とえのきのお焼きでした。
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明日から1泊2日で電車の旅に行ってきます♪
日曜の朝は旅ランする予定☆彡

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生姜と鯵の干物ごはんと6/26の帰宅ラン(2.5km) - 2017.06.26 Mon

週末の晩ごはんです☆ 週末ごはん、ダイエットメニューはお休み。雨が降ってラン+近所のスーパー以外出かけなかったので、ちょっと手間をかけました。^^

生姜と鯵の干物ごはん、出汁巻卵、焼き茄子、ローストビーフ、納豆。
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生姜と鯵の干物ごはん、とっても美味しいですよ。作り方はコチラ。
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先に生姜ごはんを炊いて、焼いた鯵の干物(身をほぐしたもの)を入れます。
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混ぜたら少し蒸らします。
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大葉・ミョウガ・胡麻を入れて混ぜて出来上がり(^^♪
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いつもの自家製ローストビーフ。
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今年はアスパラの当たり年。北海道の義姉が送ってきたアスパラ、義母からおすそ分けをいただきました。そして今日は職場の方が北海道からお取り寄せしたアスパラをいただきました。^^;
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上手くできた~出汁巻き卵。
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梅雨時期なのに、私が住んでいる奈良市内はまだそれほど降っていません。今日もおかげで帰宅ランできました。(最短距離の2.5kmですが)

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桜エビと九条ネギのパスタと5/12の帰宅ラン(5km) - 2017.05.12 Fri

新物の桜エビと立派な九条ネギが手に入ったので、週末ランチのパスタにしました。^^
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九条ネギはこれだけの束で198円!安!
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というわけでたっぷり入れました。^^
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味付けはオリーブオイル+ニンニクと塩・粗びき黒胡椒のみ。
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美味しい!素材がいいと調味料はシンプルでOK!
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G.W.明けの今週はあっという間でした。明日は雨予報で走れそうにないので帰宅ランはちょい遠回りの5kmコースでした。

ウェアは上下NIKEです。
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おうちで作るカオマンガイ。 - 2017.04.11 Tue

最近ハマり中のカオマンガイ。ほんまもんのカオマンガイは食べたことがないのですが。^^
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鶏もも肉は熱湯で1分湯がいて・・・

白ネギの緑の部分、潰したにんにく、生姜、酒少々、塩少々を入れてます。
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火を止めて蓋をして20分、余熱で仕上げます。
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しっとりと柔らかく仕上がります。
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上からかけるソースは、市販の甘味噌・スープ(鶏のゆで汁)大2、酢大1/2、ナンプラー小1/2、ニンニク・ショウガ(すりおろし)砂糖小1/2
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この日は出血大サービスでガーリックシュリンプも添えて。^^

エビは殻の上から背中の真ん中に切り込みを入れます。切り目から背ワタも取って汚れを取ります。みじん切りのニンニクを炒めた油で炒めて塩コショウ、仕上げに醤油をさっと回しかけて出来上がり(^^♪
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エビの脚をとっておくと見た目もGOOD☆ レモンをきゅっと絞っていただきます。
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このソース、鶏肉ととてもよく合います。^^ 私はいつもイチビキの「献立いろいろみそ」を使います。

タイ米(香り米・ジャスミンライス)はカルディで買いました。日本のお米よりも水を少な目に炊きます。タイ米カップ1なら水もカップ1でOK、ジャスミンライスという名のとおり、炊いていると部屋中いい香りがします。^^
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具だくさんペペロンチーノと3月の総ラン距離。 - 2017.03.31 Fri

先週末のランチで作ったペペロンチーノ。我が家のペペロンは具だくさん。

この日はベーコン、マイタケ、エリンギ、パセリ、仕上げに(火を止めてから)半端に残っていたサラダほうれん草を混ぜました。^^
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++++今月の総ラン距離です。
82.5km(16日/31日)

100kmいってません。^^;
週末に15kmとか走らなくなったもんな・・。(-_-;
でも・・・いいんです。距離は。

継続性重視で。

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シャキシャキ!あっさり醤油焼きそばと帰宅ラン(2.5km) - 2017.02.27 Mon

一昨日のラン後に作ったランチの醤油焼きそばです。

お皿はバリで買ったお気に入りのジェンガラです。^^
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先日見たテレビを参考にキャベツの切り方を変えてみました。^^
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わかりますか?キャベツを繊維に沿って細長く切ったのですが・・シャキシャキ食感で食べ応えのある一品になりました♪

坂道ランでヘトヘトに疲れていたので・・スーパーのお惣菜に手が伸びそうになったけど・・いくら楽ちんでも残念なお惣菜でお腹を満たしたくない。(-"-;

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入れたのはキャベツ、舞茸、豚バラ、イカ、人参、長ネギ。調味料は、一人分でオイスターソース・醤油・酒各大1、塩・胡椒・ウェイパー少々を入れました。ソース焼きそばも美味しいですが、醤油焼きそばもあっさりと美味しいですよ♪

そして今日も帰宅ラン~最短距離の2.5kmでした☆

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
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2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
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