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2019-11

11/9 恒例の30km走=333 - 2019.11.09 Sat

本日のランです。ドピーカンのラン日和。紅葉も綺麗でした!
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フルマラソンの30kmの壁。
我が家にはフルマラソン前にも越えなくてはならない壁があります(涙)

そう、それは3週間前の恒例の30km走=333
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そして30km走のコースは坂道オンパレードです。
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坂道に入ると1週間前のハーフマラソンの疲れがまだ取れてないのがすぐにわかりました。><
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空気は冷たいのですが、日差しが強くて
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ススキや色づいた葉に反射して綺麗でした。
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なだらかーな坂道が堪えます。
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精華大通りのメタセコイア並木まで来ました。
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たまには夫を撮影。
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トイレ~・・。手持ちのドリンクがなくなったのでお茶も購入。
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去年、大きなゴールデンレトリバーを見かけたドッグラン併設のペットショップが閉店していました。
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さて、まだまだ続きます。
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ここから・・近鉄京都線沿いの直線が長くて上り坂が続きます。
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高の原イオンまで来ました!
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そしてようやく終盤の坂道。ならやま大通りまで来ました!
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そしてここからも上り坂が続きます。><
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上り切ったところでドリンク補給。
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今日いちばんキツかったこの長ーい坂道。
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去年も同じ電柱でストレッチしていました。笑
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そしてさっき買ったお茶もなくなったのでファミマによっておにぎり1個とドリンクを購入しました。
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微炭酸が最高!
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さあいつものコースに戻ってきました!
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富雄川沿いに戻ってからも脚の調子は全然戻らず。ヘロヘロで帰りました。^^;

Start:9時35分 Time:2時間56分 平均:5分53秒 距離:30km
昨年の30km走のペースが6分11秒だったので少し伸びて嬉しかったです。
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本日のウェアは上下ナイキでした。
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本日の標高データ。高度上昇286m!
ちなみに先週の土山ハーフマラソンは389mでした。今日の方がはるかにキツかったです。(-"-;
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10/20の朝ラン(13km) - 2019.10.22 Tue

10/20日曜日の朝ランです=333
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この日は坂道コース(白庭台~ならやま大通り)ラン。
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このまま折り返して帰りたい気持ちを抑えつつ・・
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久しぶりのならやま大通りの坂道へ。
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坂道もペースを落とさず走って・・上まで来たらあとは下り~!
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Start:7時5分 Time:1時間13分 平均:5分34秒 距離:13.2km
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この日のウェアは上がスーパーナチュラル、下がナイキでした。
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10/14の朝ランと生姜焼きで晩ごはん。 - 2019.10.20 Sun

我が家の生姜焼き。

豚肉に塩コショウしてうっすらと小麦粉をふって焼いて→いったん取り出す→合わせ調味料(生姜の絞り汁・醤油・酒・みりん・砂糖少々)を煮詰めて→豚肉を戻し入れてからめて出来上がり。
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漬け込んで焼くとどうしても固くなってしまうのでこの作り方に落ち着きました。
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この日は野菜のお味噌汁と2品だけ。
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そして朝ラン。でもこれは先週の祝日月曜日の朝ラン。
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だいぶ涼しいですが、それでもやっぱり例年の10月と比べると暑い気がします。
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この日は新しいウェア(Tシャツ)でしたが、快適!

Start:7時30分 平均:5分43秒 Time:29分33秒 距離:5.17km
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新しいTシャツは「super.natural」、ヨガウェアのブランド。とても着心地がいいです。下はステラ。
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9/13の坂道ラン(11km) - 2019.10.15 Tue

日曜日の朝ランです=333 この日は台風一過の快晴!空気も爽やかなラン日和でした。
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富雄駅からとりみ通りの坂道を上って・・
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帝塚山大学の東生駒キャンパス前の激坂を上って
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そう、今日は坂道だらけのコースです!
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ココから見える生駒山も好きです。
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東生駒駅方面へ。ここもちょっとした坂道です。
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R168沿いを桜並木のある壱分方面へ。
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前日の台風19号で河原の雑草は水流でなぎ倒されていました。
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ススキが綺麗です。
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本日の坂道コースで3本目の坂道です。
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さらになだらかな4本目の坂道。
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最後の5本目の坂道~!
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ゴール!今日の坂道ランは・・坂道は脚を素早く上げて走ることを意識しました=333
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Start:6時40分 Time:1時間4分 平均:5分48秒 距離:11km
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この日の標高データ。坂道を走りたいときは大体このコースです。
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ちなみにこれは来月走る「あいの土山ハーフマラソン」の標高データ。今日の坂道コースの標高はちょっと近い!?久しぶりのハーフマラソンなのでドキドキです。^^
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本日のウェアは上下NIKE。
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本日の朝ラン(8km) - 2019.09.29 Sun

今朝のランです=333
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いつまでも暑い・・!
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彼岸花があちこちで綺麗に咲いてました。
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稲刈りも始まってました。
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カフェの葡萄はまだ残っていました。
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コキアはほんのり色づいていました。
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湿度も高かったので帰りは汗だく!明後日から10月やのに・・・。

Start:6時40分 Time:42分20秒 平均:5分40秒 距離:8km
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ところで・・今朝は晴れ晴れした気持ちで朝ランできました!
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今年の大きな目標だった

・虫歯を全部治療する。<親知らずの抜歯も。
・子宮体ガン検診をする。<死ぬほど痛かった・・・orz

を昨日終わらせました!根っからの超ビビりなので。。

もうすぐ46歳、白髪もかなり目立つようになってきましたが・・何はともあれ健康第一!

走れることに日々感謝。(^人^)

ウェアは上が大阪マラソン参加賞Tシャツ、下はステラでした。
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9/23の矢田丘陵トレイルラン(10.7km) - 2019.09.26 Thu

今週月曜日の朝ランです=333

久しぶりに矢田丘陵へ行ってきました!
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前回は白庭台からスタートして激坂をひたすら走ることになってしまったので、、今回は富雄駅から西へ・・・東生駒経由でスタート地点(矢田丘陵の北の端)に行くことにしました。
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まあこっちも激坂なんですが・・距離が白庭台経由に比べるとまだマシです。
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矢田丘陵のトレイルコース地図の看板を横目に・・・
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今回は夫の会社の後輩Uさんと東生駒駅で待ち合わせ。
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合流して矢田丘陵のスタート地点に向かいます=333
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着きました!
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去年は台風21号の後だったので、大木があちこちに倒れていましたが・・1年経ってどうなっているのかな?
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去年のコース状態はコチラ。綺麗に片づけられていました。
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この看板を見つけるとビビりますね。どこに巣があるかわからないので、蜂を刺激しないように、なるべくそっと走ります。
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矢田丘陵は南北に約13kmありますが、今回走った北側のコースは走りやすいです。
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ドンデン池に到着!
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この日は暑くて釣りをしてる人はいませんでした。
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分岐点を下ります。<どちらを行っても先で合流します。
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日差しが暑い~・・。そりゃそう。
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ここ最近やっと涼しくなったと思っていたのに、この日は台風のおかげで30度ありました。
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山の中も全然涼しくない!><
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阪奈道路の上を横切って・・・・
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矢田丘陵遊歩道に着きました。
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展望ゾーンから生駒山が見えます。
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猛暑はもう終わったと思っていたのに・・ジリジリと暑いです。orz
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やれやれあと少しです。
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清掃リレーセンター脇の道を上って
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うわっ!!!<蜘蛛の巣をまともに浴びました。。orz
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ワーイ!やっと出ました~。。

Start:7時31分 平均:6分52秒 Time:1時間30分 距離:10.74km
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後輩Uさんはこの後、矢田丘陵のさらに続くコースへと向かいました。

ウェアは上下NIKEでした!
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この日の走行ログです。
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9/22の朝ラン(12km) - 2019.09.22 Sun

今朝のランです=333 

新しいナイキのシューズを履いてフォームが変わったような・・なんとなく速く走れるようになった気がします。
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台風が近づいているせいで風が強かった~。
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夫にもストライドが長くなった言われました。^^
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花の名前はわかりませんが・・・^^;
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秋桜。
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今日は久しぶりの白庭台の坂道コースへ。
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坂道もペースを落とさずに走ります=333
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電信柱でUターン。
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曇っていましたが、気持ちのいい朝ランでした。

Start:7時14分 Time:1時間6分 平均:5分25秒 距離:12.3km
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ウェアは上がアンダーアーマー、下がナイキでした!
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明日は台風で午後から雨予報ですが・・久しぶりのトレイルを走る予定です。

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帰宅ラン 奈良~西大寺(5km) - 2019.09.20 Fri

新しい職場に移って1か月ちょっと経ちました。

真夏のジリジリした暑さから解放され、夕立の心配もなくなってきて・・ようやく帰宅ランすることができました!職場から走ること20分足らずで朱雀門ひろばに到着。
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でも帰宅ランできるのもあとわずか。もうこんなに日が落ちてました。
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とりあえず一人で記念撮影。
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朱雀門の左側から入って・・西大寺駅を目指します。昨日はラン日和でした。
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そして・・・

今日も!小雨降る中、帰宅ラン。片道5kmとちょうどいいコースです。
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来週も走って帰ろう~。

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9/14の朝ラン(6km) - 2019.09.16 Mon

昨日の朝ランです=333
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来週末、久しぶりに山を走りに行く予定ですが、ここ最近全然走れてないので焦ってます。
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季節がどんどん進んでいます。
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いつもすれ違いざまにご挨拶するお散歩中のおじさん。
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最近買ったナイキのシューズはとても走りやすいです。
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つい1ヶ月ほど前に綺麗に刈られていた雑草もあっという間にこの通り。
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髪が短いせいで首が結構焼けてます。(-_-;
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Start:6時16分 Time:34分10秒 平均:5分42秒 距離:6km
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この日のウェアは上がナイキ、下がステラでした♪
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9/1の朝ラン(5km) - 2019.09.04 Wed

9/1の朝ランです。
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この日は明け方、がっつりと雨が降っていたようで湿度が高かった~・・。
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それでも朝晩とずいぶんと過ごしやすくなりました。^^
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そのせいか富雄川沿いのジョガー人口も増加中です。
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Start:6時34分 Time:28分53秒 平均:5分40秒 距離:5km
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この日のランウェアは上下ステラでした。
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この日、9/1は防災の日。

ずっと気になっていた我が家の防災リュック。
年1回どころか、ずいぶん見てないな。と、久しぶりに開けてみると・・

缶詰の消費期限はとっくの昔に過ぎていて、新品だった乾電池は全部液漏れしていました。
><

最低でも年1。できれば季節ごとに入れ替えるくらいじゃないとダメですね。。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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