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2020-01

1/18の朝ラン(7km) - 2020.01.19 Sun

昨日の朝ランです。
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朝方まで降っていた雨のおかげで全然寒くない!
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チュンチュン。頭上には今にも爆弾を落とされそうな雰囲気。端っこを通ります。
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スタートが遅かったのでお腹が空いて今日もショートコースで。
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気持ちよく走れていたのでこのまま坂道コースへ。
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このコースは超久しぶり。
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1.2kmほどの長い坂道です。
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3月末のさくらマラソンまであと2ヶ月ちょっと!この暖冬なら・・もしかすると暑くなるかも!?
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いちばん高いところまで来ました。今日の標高データです(^^♪
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Start:7時59分 Time:40分23秒 平均:5分40秒 距離:7.12km
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この日のウェアは上がNIKE、下がステラでした♪
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1/13の朝ラン(12km) - 2020.01.13 Mon

今朝のランです=333
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成人式日和でしたね。あれから26年経って・・自分が奈良に住んでいて、ランニングしてるなんて頭の片隅にもなかったな。^^;
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今日は坂道コースへ。
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走りはじめは風もキツくてとても寒かったのですが、日差しのおかげで快適に走れました。
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さすがに日陰は寒かったですが・・
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今日は久しぶりの10km越えに、ペースが早かったので疲れた~・・・。
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Start:7時32分 平均:5分32秒 Time:1時間8分 距離:12.3km
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本日のウェアはベストだけNIKE、他はステラでした(^^♪
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焼うどんと本日のラン(6km) - 2020.01.12 Sun

いつぞやの晩ごはん☆焼うどんです。
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洗い物をなるべく出したくないので、2人分をまとめて1つのフライパンで作っていたのですが、そうするとどうしても混ぜにくく、ぐちゃぐちゃになってしまって・・。

↓の作り方で一人分ずつ作ると

①大きなフライパンで二人分の野菜を炒める

②半分だけ取り出す

③1人分の麺を入れて炒めて完成

④フライパンをさっと洗って、②で取り出した具材を戻して

⑤残った麺を入れて炒めて完成。

炒めやすくて盛り付けやすい!
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+++

そして今日のラン。どんより曇り空で腰が重く・・さあ行くか!と外に出たら小雨が・・・。
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それでもせっかくランウェアに着替えていたので走ることに。
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曇ってましたが、風もなかったので全然寒くなかった。
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というか、ニット帽が暑くて、
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手袋も折り返してからはずっと外していました。
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Start:11時33分 平均:5分25秒 Time:32分34秒 距離:6km
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外に出るまでは走るのが面倒で仕方ないんですけど、走り終わると今日も走ってよかった!と思えます。^^

ウェアはすべてNIKEでした♪
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2020年走り初め。1/3の朝ラン(6km) - 2020.01.04 Sat

昨日の朝ラン@走り初めでした=333
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朝がたは冬らしい寒さでしたが、このお正月は今まで過ごした中でいちばん暖かかったです。
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年末年始は夫の実家で過ごし、1/2はお買い物へ。3~5日はとりあえず毎日ランするつもりです。
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いつものワンちゃん。

アケマシテオメデトウダワン。
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折り返す頃にはすっかり暑くなってきました。それでもガーミンによると0℃。風がなかったおかげで走りやすかったです。
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今年まだ初詣に行ってなかったので、いつもの霊山寺で手を合わせました(遠くからですが)
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Start:7時31分 平均:5分35秒 Time:33分42秒 距離:6km
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ウェアはすべてNIKEでした♪
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長かったお休みもあと1日。
明日も朝ラン、掃除をして過ごします。

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12/28の朝ラン(8.5km) - 2019.12.28 Sat

12/28の朝ランです=333
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寒かったーーー。><
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ガーミンによるとマイナス1℃!
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でも・・走るにはこれくらいの寒さがちょうどいいんです。
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心拍数もそんなに上がらないし、折り返す頃には汗も出てきて・・真冬の汗は気持ちいい!
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坂道もやっぱり寒い方が身体には楽。
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この日履いたタイツ。
通販サイトでいつものサイズを買ったのに、このタイツは少しキツめで一度しか履いてなかったのですが、今日久しぶりに履いてみると・・膝周りの切り返しがテーピングのような役目になっているのか、とても走りやすいことに気づきました。
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どんどん先を行く私に、、(平日の朝ランで3kmランに慣れた→)夫はどんどん離れたので、、坂道の上で待っていました。
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ところが、さっきまで姿が見えていたのに、いつまでも来ないので何かトラブルがあったのかと引き返したらどこにもおらず・・。結局家まで戻ると、同じ道を後ろから走って来る夫。
追いつけそうにないからと、諦めてショートカットしていたのでした。^^;

Start:7時47分 平均:5分37秒 Time:47分44秒 距離:8.5km

ウェアは、上がNIKE、下がステラマッカートニー。
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12/22のラン(8km) - 2019.12.22 Sun

今朝のランです=333
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どんより曇り空でした。平日、出勤前に3kmくらい走っている夫は、走りに行きたくないモード。平日走っていない私は走っておきたかったので、夫もシブシブ走ることに。
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めっちゃ寒いかと思いきや、、3kmほど走ったら暑くてグローブを外して走ってました。でもガーミンによると3℃。まあまあ寒かったのに。暑く感じたのは風がなかったから?
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今年もあと僅か。私の仕事納めは30日、夫は27日。

40歳を過ぎてから1年経つのが早いです。><

Start:7時50分 Time:47分3秒 平均:5分50秒 距離:8km
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毎年、年賀状を作るのは夫の仕事。今年は二人揃ってのいい写真がない(汗)
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ウェアは上下NIKEでした。
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12/15の朝のラン(12km) - 2019.12.15 Sun

今朝のランです=333
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どんより曇り空です。こういう日はテンションが上がりません。(><)
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でも、3月の四万十さくらマラソンが控えているのでそうも言ってられず。久しぶりの坂道コースへ。
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久しぶりすぎて・・ここの坂道ってこんなに長かったっけ。
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今朝はランの間ずっとこんな空模様でした。
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遠目から見てススキみたい!と近寄ってみると、、ススキよりも何倍も大きな植物が。

調べてみると、パンパスグラス (シロガネヨシ) というそうです。
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遠くから見るとアメリカンドッグのようでした。
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Start:7時38分 Time:1時間12分 平均:5分52秒 距離:12.37km
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ウェアはすべてNIKEでした!
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12/8の朝ラン(6km) - 2019.12.08 Sun

今朝のランです=333

大阪マラソンから全然走ってなかったので5日振りのランです。
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大阪マラソンの1か月前の土山ハーフマラソンからの、
3週間前の練習で30km走からの、
先週の大阪マラソンが終わってヤレヤレ。

今朝はいつものユルユルランでした。
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それにしても今朝は寒かった!
そういえば今日は記念すべき第10回奈良マラソンの日。
スタート前はさぞ寒かったでしょう・・・。>< 皆さまお疲れさまでした。
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今年は11月に入ってからもずいぶんと暖かったので、天理の銀杏並木もまだ残ってるんだろうなー。<テレビの生中継では銀杏の葉は半分くらい残っているようでした。
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脚の張りはほとんどなくなっていました。もう少し日差しが出てほしかったなあ。
Start:7時42分 Time:34分17秒 平均:5分43秒 距離:6km
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ウェアは手持ちの中では極寒用と決めているこのセット、NIKEでした!
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11/17の朝ラン(10km)と今朝の旅ラン in 京都 - 2019.11.24 Sun

今さらですが11月17日のランです=333
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朝ラン日和~☆
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大阪マラソンまであと2週間!
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このウェアの組み合わせで大阪マラソン走ろうかなー。
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この日はいいペースで走れました!
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復路のコース上にあるカフェの駐車場脇に植えられていた秋桜が満開でした。
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今年の大阪マラソンは新コース。この日みたいなお天気になりますように。^人^
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Start:7時27分 Time:56分55秒 平均:5分41秒 距離:10km
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ウェアは上下NIKEでした。
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そして今朝の旅ランです!昨日から1泊2日で京都に行ってました。
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また後日UPします。^^

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11/9 恒例の30km走=333 - 2019.11.09 Sat

本日のランです。ドピーカンのラン日和。紅葉も綺麗でした!
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フルマラソンの30kmの壁。
我が家にはフルマラソン前にも越えなくてはならない壁があります(涙)

そう、それは3週間前の恒例の30km走=333
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そして30km走のコースは坂道オンパレードです。
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坂道に入ると1週間前のハーフマラソンの疲れがまだ取れてないのがすぐにわかりました。><
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空気は冷たいのですが、日差しが強くて
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ススキや色づいた葉に反射して綺麗でした。
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なだらかーな坂道が堪えます。
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精華大通りのメタセコイア並木まで来ました。
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たまには夫を撮影。
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トイレ~・・。手持ちのドリンクがなくなったのでお茶も購入。
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去年、大きなゴールデンレトリバーを見かけたドッグラン併設のペットショップが閉店していました。
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さて、まだまだ続きます。
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ここから・・近鉄京都線沿いの直線が長くて上り坂が続きます。
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高の原イオンまで来ました!
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そしてようやく終盤の坂道。ならやま大通りまで来ました!
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そしてここからも上り坂が続きます。><
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上り切ったところでドリンク補給。
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今日いちばんキツかったこの長ーい坂道。
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去年も同じ電柱でストレッチしていました。笑
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そしてさっき買ったお茶もなくなったのでファミマによっておにぎり1個とドリンクを購入しました。
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微炭酸が最高!
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さあいつものコースに戻ってきました!
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富雄川沿いに戻ってからも脚の調子は全然戻らず。ヘロヘロで帰りました。^^;

Start:9時35分 Time:2時間56分 平均:5分53秒 距離:30km
昨年の30km走のペースが6分11秒だったので少し伸びて嬉しかったです。
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本日のウェアは上下ナイキでした。
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本日の標高データ。高度上昇286m!
ちなみに先週の土山ハーフマラソンは389mでした。今日の方がはるかにキツかったです。(-"-;
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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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