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2018-11

11/11の朝ラン(10km) - 2018.11.12 Mon

11/11、昨日の朝ランです。
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土曜日よりもマイナス5度。寒くて、この日は走り始めて5分で半袖で来たことを後悔しました。トホホ
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大きな大会を控えているせいか、たくさんの人が走っていました。
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この週末は雲一つない青空!絶好のラン日和でした。^^
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早朝のスタバはモーニングを楽しむ人がいました。

・・・朝ランじゃなくて一度モーニングで来たい・・・
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距離を稼ぐために白庭台のコメダ前を通って帰りました。
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Start:7時17分 Time:59分57秒 平均:5分56秒 距離:10km
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本日のウェアは上がNIKE、下がステラでした。
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11/10の朝ラン(10km) - 2018.11.10 Sat

今日の朝ラン=333

日が落ちるのが早くなり・・帰宅ランができなくなったので、11/3(30km走)以来のランです。
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1週間振りのランは身体が重い・・・(><)
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4kmほど過ぎた後、ようやく走れるようになってきました。
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前半は6分半ほどのペースでしたが、折り返してからの坂道は5分45~50秒くらいのペースで走れました。
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走る前は15kmランの予定が・・・思ったよりも蒸し暑くて、あっさりと10kmランに変更。
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帰ろ~っと。本日のウェアはウェア+シューズともNIKEでした!
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Start:9時20分 平均:5分57秒 Time:59分41秒 距離:10km
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フルマラソン前の恒例、30kmラン。 - 2018.11.06 Tue

先週末の30km走です。
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とてもいいお天気でしたが、日差しが暑くて長袖で来たことをすぐに後悔しました。(><)
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この日は、夫が計画してくれたコースマップで30km走=333
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登美ヶ丘にある高級車のショールーム(ディーラー)が並ぶ通り。
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ここに来るまでに随分と下っていたので、これから上りが続くと思うと・・・(><)
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精華学研都市まで来ました!初めてのコースは新鮮です。
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思っていたよりも紅葉が進んでいました。
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この日はハイキング日和!何かの団体さんが歩いていました。
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今日の目的はここ!精華大通りのメタセコイア並木。先日走った高島のメタセコイアよりもずいぶんと若い木です。
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左手には大きなけいはんな記念公園。家族連れがたくさん遊んでました。
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遠かったけど来てよかった~・・。^^
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近鉄京都線の線路沿いまで来ました。先はまだまだ。
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朝ごはんに小さな丸パンを2個食べただけだったのでもう腹ぺこ。
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ようやくならやま大通りまで来ました。お腹はぐぅぐぅ鳴ってました。(+_+)
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奈良大学の坂道はなかなかの勾配でした。(><) 

夫はここで走る目的を見失い・・というか、そもそも30kmも走らなくていいことに気づいて、あっさりと歩いてました。
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私はここで走らねば大阪マラソン完走できない!と奮起し止まらず走り切りました。
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も、もうあかん~・・。ちょっと休憩しよ。吸い込まれるようにコンビニへ。
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最近はイートインできるお店が増えてとても便利。
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食べ終わると休憩もそこそこに再スタート=333
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あ~疲れた・・・。腰も落ちてフォームもガタガタ。(><)
よく知った道に出てくるとヤレヤレと同時に、距離感もわかるので、うーんあと少し?
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この坂を大阪マラソンのゴール直前の南港大橋と思いながら走る!
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この辺りからまた夫が遅れ始め・・
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私も信号待ちでストレッチをしなければかなりキツい状態。(><)
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あ~まだ坂あったんか。。
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ついに夫は途中で脚が止まってました。^^;
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私は一足先にゴール。フルマラソン前の恒例、30km走。これが終わるとホッとします。(-_-;

Start:8時41分 Time:3時間5分 平均:6分11秒 距離:30.0km
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そしてウェアは上がアディダス、下がナイキでした。
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10/28の朝ラン(13km) - 2018.10.28 Sun

今朝のランです=333
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10月もあとわずか。
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さすがに半袖も寒くなってきました!
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坂道コースの西白庭方面へ。
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ほとんど練習できていないので、せめて坂道で負荷でもかけておこうかと。^^;
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向こうに見える生駒山もまだ紅葉にはまだ早いですね。
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日差しが暑い!でも風は冷たかった~!もうシャワーだけでは風邪引く季節ですね。
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スタバまで来ました。信号待ちにて。
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このまま・・ならやま通りの坂道コースへ。
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本日のウェア・シューズもオールNIKE!
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大阪マラソンまで1か月切ってしまいました。(><) 全然距離は走れていませんが、次の週末は恒例の30kmランへ行ってきます。orz それすら走れるかチョー不安。

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10/21の朝ラン(10km) - 2018.10.21 Sun

今朝のランです。
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朝ゆっくり寝ていたので朝ご飯を食べてからランへ行ってきました。おかげで日がすっかり高くなってしまったので暑くてすぐに川向の日陰ゾーンへ。
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少しずつ色づき始めています。
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栗マラソン疲れか、太ももの張りがまだパンパンです。(><)
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12km走る予定でしたが、あっさり10kmコースに。
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そういえばもうすぐハロウィンですね。何もしませんが(-_-;
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川向かいの歩道に"歩こう会"?ハイキングへ行く団体さんが歩いていました。
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Start:8時31分 Time:1時間1分 平均:6分9秒 距離:10km
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今日のウェアはシューズも含めて大好きなナイキでした。^^
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はぁ~。大阪マラソンまで1か月ちょっと。走らなさ過ぎてヤバすぎですが、タイムは気にせず、完走目標でがんばります。
トイレ待ちで30分ロスして回収された人の話も聞きましたので、今回は大会前日はカフェインは取らずに臨もうと思います。(><)

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10/8の矢田丘陵トレイルラン(12.6km)白庭台~東生駒 - 2018.10.11 Thu

10/8の朝ラン、矢田丘陵トレイルランです。
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矢田丘陵トレイルコースが長いので3回に分けて(北・中間・南)走ります。今日は最後の北コースです。

いつもの富雄川沿いから白庭台方面へ。
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白庭台駅を通り過ぎて・・
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しばらくは住宅街を延々上ります。
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これが結構きつい!太ももが張ってくるのがわかります。
まだまだ上ります=333
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ひぃぃぃ~・・・。
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上ってきたな~。
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まだまだ!
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そしてせっかく上ったのに・・今度は下ります。今度は東生駒方面から来ようかな。
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矢田丘陵トレイルコースの入り口に到着しました。
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一人だったら入るのがためらわれる薄暗さです。
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いきなりの急登。それでも階段の段差が短く、地面が柔らかいので歩きやすいです。
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ここにも台風21号の爪痕が。
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完全に寄りかかってますね。
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すごい!こんなことになってる。
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トレイルランなので走れるところは走ります。
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急登はもちろん歩きます。
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そこそこのアップダウンはありますが、入り口まで延々上ってきた方が辛かった
のでまあ大丈夫です。
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総合公園から来たのでコナラの広場へ向かいます。
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あちこちで倒木が見られましたがここがいちばん悲惨な状態でした。
比較的高台だったから風を遮る大木がなかったからでしょうか。すべて綺麗に切り倒され避けられていたので、ここだけ日差しが十分に当たっていました。上から見るとここだけ剥げた状態になっていたのではないかと。
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ドンデン池に到着です。
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何かいるかなー。
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池では何人か釣りをされていました。
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大きなクモの巣がたくさん出てきたので木の枝を持って、夫に先に行ってもらいます。(-_-;
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分岐点に来ましたがどちらを通っても先で合流していました。
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あれ?あーー!
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反対側からは通行禁止になっていました。
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お地蔵さんの前を通り過ぎて・・
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すごく大きなクモの巣発見!
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道路に出ました!ゴールまであと少し?
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と思いきや・・またまた山道へ。
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阪奈道路の上に出ました。
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ここいつも走ってる道やん!
方向音痴あるある→どこを走っているかよくわかってないので、知った道に出ると驚きます。
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向こうに見えるのは生駒山。
この生駒山のおかげで奈良市内は自然災害の影響がまだマシだと思っていましたが、先月の台風は桁違いでした。
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清掃リレーセンターに到着。敷地内には入れないの山道へ入ります。
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一見、雑草だらけで道がないように見えますが・・
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あるんです。
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道を走る車の音が近くなってきました。
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あ!あれはよく見る道。
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ワーイ(^▽^♪
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いつものランニングコースに戻ってきました。
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快適なアスファルトを走り、ファミマでバナナを買って帰りました。

Start:7時1分 平均:6分56秒 Time:1時間32分 距離:12.6km
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標高データです。最初の住宅街エリアの上り坂がいちばんキツかったのがよくわかります。
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3週にわたって矢田丘陵を走りましたが、お手軽に走れそうなのは今日のコースでした。ただ、トレイルの入り口までのコース(下図の⑤~⑦)は改良の余地ありです。(-_-;
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この日のウェアは上下NIKEでした!
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9/30の朝ラン(11km) - 2018.09.30 Sun

土曜日は終日雨でランナシデー。日曜日は午後から台風24号で大荒れになるというので・・・嵐の前の静けさの中、朝ランへ行ってきました=333
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このクレーン・・大丈夫かな。
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彼岸花は終わってしまいましたがコスモスが見頃。^^
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寄りたいところがあったので時間稼ぎで白庭台の坂道を少し回ることに。
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戻るにはまだ少し時間が早過ぎたので163号方面へ。
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シャナリシャナリと歩いてました。^^
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以前、ランニング中に子犬に2回ほど吠えられて・・そのうち1回は飛びかかられそうになったことがあり、それ以来、犬の側を走るときは距離をとってしまうのです。(-_-; ちなみに犬はめちゃ好きなんですけどね。
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この上の木には柿が鈴なりになっていましたが、この日の台風でたくさん落ちてしまったかも。
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台風前に急いで刈り取られたのでしょうか。
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ここも。
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ここも。奥の方はまだでした。
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彼岸花の群生ゾーン。
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残念!やっぱり終わってました。
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時間稼ぎで遠回りしたのはクリーニング店の開店待ちでした。スーツを受け取って・・
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台風前の朝ランと用事はこれにて終了~っと。午後は台風24号に備えて家でゆっくりしてました。
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今日のウェアは上下ステラでした。
Start:7時59分 Time:1時間6分 平均:5分56秒 距離:11.22km
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奈良は21号ほど荒れなかったのですが、台風が通過した後の夜中になってからの方が風がきつかったです。本当に自然災害の多い年ですね。。

高知の方はかなりの大雨だったようですが、おんちゃん、おうちは大丈夫でしたか?

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9/23の矢田丘陵トレイルラン(15km)霊山寺~松尾寺~東山駅 - 2018.09.26 Wed

先々週末に引き続き、先週末も矢田丘陵へトレイルランに行ってきました=333
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先々週末の続きからスタートということで、この日は霊山寺~松尾寺~東山駅というコースで行ってきました。
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この日は夫の職場の方も一緒に3人で。
矢田丘陵への入り口を目指します。富雄方面から霊山寺を通り越して最初の小さな橋を右側へ。
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いきなりの坂。追分の集落を通り過ぎて・・・

山道が始まります。道の分かれ目には道標があるので地図がなくてもあまり迷うことはないと思います。でもあった方がいいです。
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先週に引き続き、湿度が高く蒸し暑いです。標高も低いので山中と言えど全然涼しくありません。
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峠池まで来ました。
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ここからのルートを尾根筋を通って松尾寺へ行くか、矢田寺経由で松尾寺へ行くか、はっきり決めていなかったので、ああでもないこうでもない、と言いながら・・・
芝生を突っ切ってとりあえず尾根沿いに松尾寺方面を目指すことに。
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一見、綺麗な芝生なのに・・一面いたるところが掘り返されてます。後で聞くと、なんとイノシシが全部掘り返していたのだとか。しかもかなりの広範囲です。何かを食べようとしていたのでしょうか。
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役場の人らしき男性に、台風の影響で通れないルートもあると聞き、情報を得るために子ども交流館へ。何枚か地図を手に入れて、ルートを相談していると・・
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ちょうどサイクリングに着ていた男性に、矢田寺ルートは一部、ガケ崩れで通れないルートがあると聞き、尾根沿いの松尾寺ルートへ行くことに決めました。
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先週同様、あちこちで台風21号の影響が見られます。
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それでも倒木は綺麗に切り倒されて、土手の方へ避けられており、おかげで前に進むことができました。どこのどなたかわかりませんが、感謝!です。
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歩くだけでも歩きづらい場所が結構あるというのに・・なんと自転車で走ってる方も何人も見かけました。自転車に乗れない自分にとっては信じられません。w
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展望休憩所に到着!
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帰りは右側の白い看板の方へ進みます。一見、道がなさそうですがあるんです。すごく狭いですが、なんと自転車をかついで入っていく人も見ました。(@@)
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これ・・フツーに歩いてると見落としますね。
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ここにも台風の影響が・・。
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おじさんに教えてもらった通行禁止ゾーンです。松尾寺の方へ進みます。
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国見台展望台に着きました!大和平野が望めます。

奈良に住んで10年。家の近所にこんなにいいトレイルコースがあったなんて。生駒ボルダーの紫陽花もそうですが、走っていなかったら知ることもなかっただろうなと。
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休憩をして松尾寺に向かいます=333
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松尾寺まであと少し、、というところで、山の斜面の至るところで台風21号の爪痕に驚きます。太い木も頑丈な竹も見事に折れていました。
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激坂を下ってようやく松尾寺に到着。
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5月半ばには見事なバラも見られるようです。
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もうヘトヘトでしたがせっかく来たのでお参りでも。
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階段が辛い・・・orz
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鳥居の向こうの景色を見ながら・・「今日はもう無理」と思いました。w
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いちばんキツかったのはココ。松尾寺からの帰りです。急こう配でふくらはぎがパンパンになりました。(><)
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お腹も空いてクタクタでもう無言です・・・。トホホ
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それでも進まなきゃ!と奮い立たせて走ります。
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結局、この時点で11時半になっていたので、矢田寺には行かず、東川駅に向かうことにしました。
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ここからの道もまあ大変でした。自転車をかついで入って行った男性を見たのが、信じられません。両手がフリーでも足元が大変なのに・・まさか乗って帰られたのでしょうか。(-"-;
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台風の影響で倒木だけでなく、木の枝もすごいのです。足首に引っかかって結構痛いし、クモの巣もすごい。木の枝を振り回しながら進みました。
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小さな道標を頼りに駅の方へ。
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台風当日、この山の中がどんな状況だったか動画があれば見てみたい。凄まじかったかことだけはわかります。
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赤いマジックで「東山駅→」と小さくあります。あまりにもお手製すぎて若干不安になりつつ・・「これホンマに大丈夫?」
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一応きちんとした?道標もあったので進みます。
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が・・・東山駅方面はまだ倒木が手つかずの状態で・・・もはや進める状態ではなく、少し戻って元山上口駅に向かうことにしました。
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いかにもヤバそうなキノコ。
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赤いリボンを頼りに進みます。
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人里の気配が近づいてきます・・・!
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ワーイ!!(トレイルランで嬉しいとき→山から抜けたとき)アスファルトの走りやすさに感激。
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とりあえず先日コメントで教えていただいた温泉で汗を流して・・・
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メーク道具を一式忘れてノーメークのまま・・・(涙)
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教えていただいたパスタ屋さんへ。
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ノーメークでサングラスが外せないまま・・・パスタを食べて・・・
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最終目的のジェラートを!
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写真を撮ろうと思っていたのに・・・疲れて撮るのを忘れてしまいました。orz
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この日の走行ログです。
Start:8時18分 Time:2時間23分 距離:14km 平均:10分15秒
※結構止めていた時間もあったので距離も時間ももう少しかかっています。
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この日のウェアは上がアンダーアーマー、下がNIKEでした。
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先々週末は、帝塚山大学の東生駒キャンパス~霊山寺。先週末は、霊山寺~松尾寺~東山駅。
次の週末は、白庭台~東生駒キャンパスと思っていたのですが、あいにくの雨予報。来月のどこかで行けるといいな。

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矢田丘陵トレイルラン(10km) - 2018.09.16 Sun

今日は前から気になっていた矢田丘陵へトレイルランに行ってきました=333
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矢田丘陵は奈良と大阪を隔てて南北に走っている生駒山地と並行して、南北に約13kmほど伸びています。矢田丘陵への入り口は複数ありますが、なんと、我が家の近所にもその入り口があるのです。

その入り口は・・・・帝塚山大学の東生駒キャンパスの近く。
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正門の少し東側の石垣に階段があります。目印はココ。生駒市の看板、階段を上がって・・・
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少し戻る形で縁を歩いてさらに山道への入り口となる階段を上っていきます。
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ちょっと入っただけで家から十数分のところとは思えません。
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いい感じのトレイルコースです!
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目指すは榁木峠。
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いたるところに台風の爪痕が。
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そこそこのアップダウンが続きます。
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あちこちに変わった形のキノコが生えてます。
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一見食べられそうです。
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先日の台風でしょうか。大きな竹がポッキリと折れていました。
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走れるところはなるべく走ります。
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今日は早朝、結構な雨が降り、走り出したときには日差しはもちろん、湿度もかなり高かったのです。ここに来るまででかなりヘトヘトだったのに、まだたった1kmちょっととは・・・。トホホ

看板どおりに進むと通行禁止区間があるので、福祉センター方面へ降ります。
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しかしこちらもすごい道。とにかく誰ともすれ違わないのでホントにコースが合っているのか不安になってきます。(^^;;;
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走るなんてとんでもない、こんな感じです。
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何のキノコでしょう?舞茸によく似ています。
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朝の雨と台風の爪痕でとても走れる状態ではないので歩いて進みます。
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やっと住宅地エリアに出てきました。
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いつものコースに復帰です!ここから少しだけ住宅街を走ります。
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それにしても暑い!朝ごはんを食べてから出発したので久しぶりの猛暑ランでした。
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地図真ん中辺りの通行不能区間を避けて、福祉センター側へ降りて現在地です。ここからまた山道へ入り、右上の榁木峠を目指します。
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稲穂が綺麗です。
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きたやまスポーツ公園から来ました。尾根の方に走ります。
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まだつぼみの彼岸花。
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さて走りますか。
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触っただけでもアカン!カエンタケがあるようです。くわばらくわばら。
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と、いきなりの激坂です。
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ここはもちろん走れません。
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夫に先に行ってもらいます。
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こちらもところどころ台風の爪痕が。
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ここらへんは道標が全然出てこないのでさすがに不安になりました。
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「道合ってるんかな?」
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倒木だらけです。
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「あった!!」
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突然景色が開けました。前には生駒山。よく見ている景色です。
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あともう少しや~。
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今度は竹林です。
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今回のトレイルランの目的は、、本番トレイルラン(夫同僚と矢田丘陵を法隆寺方面へ)の下見と・・このトレイルコース上にあるパン屋さんへ行くこと。
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が・・・なんと今日は祝日だったのでお休みでした!残念。
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仕方がないのでこのまま帰ります。
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追分の住宅エリアを通り越して
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霊山寺を目指します。
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第二阪奈の上を通り過ぎて
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富雄川沿いに・・・
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戻ってきました=33 いつもの南コースに復帰です!
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何はともかく脚がガクガクぶるぶるです。下りでやられました。少し休憩することに。昨日走ってなかったので明日も走りたいですが・・これ明日イケるかな?
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Start:10時27分 平均:8分48分(←ランペースは7分22秒) Time:1時間25分 距離:10km
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本日のウェアは上下ステラ、トレイルランのときはコレ!と決めているタイツです。村岡W明日香村トレイルでもこのタイツでした。

ちなみにリュックは昨日アウトレットで買ったばかりのおニューです。明日UPします。
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本日の走行ログです。山の中がよくわかります。^^
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9/9の朝ラン(12km) - 2018.09.09 Sun

昨日は朝から外出していたので走れなかったので、今日はなんとしても雨が降る前に走っておこう!と天気予報とにらめっこしながらの朝ランへ。
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今日のウェアは蛍光オレンジが効いているせいで遠目にも目立っていたのではないかと。
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さすがに猛暑ではなかったけど、湿度が高くかなり蒸し暑かったです。
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全然わからないと思いますが、地味に髪の毛を伸ばし中です。^^;
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実りの秋!さあ何食べるかなあ。
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今日は白庭台方面へ。
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ここは往復3kmくらいの間にアップダウンがあるので、奈良マラソンが近くなると練習で走る人が増えます。
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暑さに負けて途中で降りてくるのをやめた夫が望遠で撮ってました。w
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そういえばあったっけ。小さな蓮池です。
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台風で倒れた木。
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見事に根っこから倒れていました。そういえば奈良公園の木も何本か折れていたようです。
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スタバまで戻ってきました。7時過ぎていたので駐車場には何台か停まっていました。たまにはスタバでモーニングもいいな~と思いながら通り過ぎました。

Start:6時39分 平均:5分54秒 Time:1時間13分 距離:12.4km
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今日のウェアもお気に入りの組み合わせ。GAPのTシャツ、ステラの短パン、インナーにはナイキのショーツを合わせました。
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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住44歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)

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