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2011-11

南コース+坂道(8.5km) - 2011.11.07 Mon

新しいサングラスをかけたくて・・雨も降ってなかったのでランへ。>今日も3日前と同じコース

今までUP無しでいきなり走っていたので、3~4キロくらい走らないとパフォーマンスが上がりませんでした。ラン後のストレッチも5分程度。もちろん腰を痛め・・・ 整骨院へ通うハメに。

つい先日も(腰ではなく)首と肩を痛めて接骨院へ行ったときに、院長先生から
「土曜日にジョガー向けのストレッチ講座をするんですけど、来はったらどないですか?」と。
講座は先週の土曜日。もちろん行ってきました

たっぷり2時間かけて、ラン前にする「ダイナミックストレッチ」を3種類と、ラン後にする「スタティックストレッチ」を8種類教えていただきました。

ダイナミックストレッチの効果はすごい!今朝、10分弱ダイナミック・・をやってからランへ行ったんですが、走り始めてから、かなり早い段階で身体が温まってパフォーマンスいい状態で走れました。もっとしっかりとストレッチに時間をかければ、更にいい走りができそうです。
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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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