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2011-12

12月4日のラン(17km)と紅葉 - 2011.12.05 Mon

先日11km走った次の日に、歩くたびに左側のお尻に鈍痛が・・ いつもの接骨院で、針と電気とマッサージとストレッチをやってもらうこと1時間半。おかげで完全復活したので、今日は久しぶりのロングランに行ってきました 今日のコースはいつもの南・北・坂道コースすべてランしました。目標は信号待ち以外で止まらないこと。

夫は私より40分早く出てウォーキングへ。天気が良さそうだったので、カメラ持参で紅葉の写真を撮ってきてとお願いしておきました。で、撮ってきてくれた北コース写真。

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ちょうどこの写真を撮ってくれた直後に私が南から走ってきたので・・・

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後ろ姿を撮ってくれました。イヤホンをつけ直して走りだしたところです。パーカーとスパッツはNIKE、ランスカはミズノ。スパッツは昨日買ったばかり

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9月以来のロングランでしたが、またお尻を痛めるのが怖かったので、少しペースを落として17kmを1時間43分で走りました。17km走った後もまったく息が上がってなかったのでまだ行けると思いました 問題は足腰で・・・ 接骨院の院長先生にもっと脚力をつけて、タンパク質を意識して取るようにと言われました 明日から意識して取り入れマス・・

おまけ。久しぶりにPちゃんがいたので撮ってきてくれました。<ランコースの川に時々やってくるカワセミです。2羽いました。ちなみに2羽ともオスなんですが、よく一緒に飛んでます。Pちゃんというのは、勝手につけた名前です

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朝食べずに出たので、朝ごはんは結局お昼と兼用に・・・ ミネストローネはこれで最後。ミックスジュースは、バナナ・みかん・リンゴ・桃缶・牛乳・ヨーグルト。BAGLEBAGLEのベーグルパンにサラダ菜、ハム、目玉焼き、クリームチーズを挟んでます。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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