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2012-03

☆本日のラン(28km)とオススメ本 - 2012.03.07 Wed

岡山津山フルマラソンまであと1カ月ちょっと・・・。仕事が始まってからというもの、練習時間が減ってる ヤバいヤバ過ぎる・・・ そろそろ30走っとこ~(-ω-;)

というわけで。今日はお休みだったので行ってきました お天気は曇り、10度越えで絶好のラン日和 事前にgoogle mapでちゃんと距離を調べてなかったけど、区間距離が大体わかっているので、この↓コースで30kmくらいかな。と思っていたら・・・

自宅→郡山アピタまで往復して、阪奈坂を少し遠回り→川沿いをそのまま北へ西白庭台の2コブ坂を往復→登美ケ丘方面へ遠回り→自宅へ。

・・・走りながら計算してると、どーも1、2キロ足りない気がする。

Start:12時47分 End:15時50分 総ラン距離:28km

自宅に戻ってから計算してみると・・やっぱり!どーりでちょっと早いと思った。(-。-;

今日のLSDは、傾斜のきつい坂以外では、ほとんど息も上がらず楽に走れたんですが・・・。昼ごはんを抜いて(アミノゼリーだけ直前に飲んだ)走ったもんだから、20km過ぎたあたりから、お腹からキュル~キュル~と情けない音が(爆 こんなこともあろーかと、持っていたバームゼリーを完食 が、これが呼び水になったのか、しまいには、轟音に。グゥゥゥ~ 
この時点で(30kmに足りない)2km追加で走るのはあっさりヤメた(ノ´∀`*) これから本番までは、20kmを3回くらい走れたらいいかな。。

ところで、時計はいつもコレ↓付けてます。夫に初めてもらったですが、ランウェアは黒・ピンクが多いので白がアクセントになって気に入ってます。(本日のラン終了後に撮りました)

030701.jpg

そして最近読んだこの本、フルマラソン完走を目標にしてる人、何度かフルに参加してる人でも特に、30km過ぎて足が止まってしまう人にはオススメです。
先日買った金さんの本は写真が多く、フォームやストレッチの説明が充実してて、とてもわかりやすくていいのですが、フル完走についてはあまり書かれてなくて、小出監督の本は、初心者~10km~フル完走までの練習の仕方を中心に書かれています。今日はこの本に書かれていたフォームを意識して走ったのですが、そのせい?か、終始楽に走れたのですよ!
<夫には、「催眠術にソッコーかかるタイプやな。」と言われるくらい単純

030702.jpg

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
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