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2012-06

☆本日のラン(6km)とカラフルビーンズサラダ - 2012.06.29 Fri

ここ最近はずっと同じ南コース( ̄∀ ̄;
朝走ろうかと思ったら・・エライいいお天気で
暑い+日焼けを避けて夕方ランへ 
夕日がとても綺麗でカメラ持っていけばよかったー!

Start:18時4分 End:18時39分 総ラン距離:6km

距離が短いので・・30分で6kmを走りたいところですが、この↑タイムで精一杯(><;

***

最近、いろんな色の野菜を入れるようにしてマス☆

062901.jpg

きゅうり1/2本、黄・赤パプリカ各1/4個、モッツァレラチーズ1/2個、サラダ用豆、サラダ菜3枚
ドレッシング:粒マスタード小1、白ワインビネガー小2、オリーブオイル小2

きゅうり・パプリカ・チーズはそれぞれ同じ大きさに揃えて切っておく。
ドレッシングを泡だて器でよーく混ぜて乳化させたら上から回しかけてできあがり
市販のドレッシングは甘いので、このサラダにはコレくらいがちょうどイイです
(あ。かけてる

062904.jpg

本日の晩御飯

062902.jpg

いつもの手羽中の甘辛煮。^^ ひじきときんぴらはやっとなくなったー

062903.jpg

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
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