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2012-09

☆本日のラン(13.3km) - 2012.09.09 Sun

あざいお市ハーフマラソンまであと27日

今日は絶対走るで。と5時起床
涼しい これならイケる( ̄▽ ̄;
今日は、いつもの富雄川沿いを北コース(10km)に、
久しぶりに西白庭台の2コブ坂の往復(3km)を追加することに。

走り始めは6分台でゆっくりと入って、先を行く夫とは差が開いていく。
今日は追い越すの無理かな・・・。
西白庭台の2コブ坂を越えたところ(6km時点)でようやく追いつき、追い越した。

090907.jpg

2コブ坂をUターンしてまた坂を登る このあたりでどんどん差が開く。
追い越さないと写真撮ってもらえないからね~

090908.jpg

ならやま大通りを学園前方面へ。

090909.jpg

夫は4分後にゴール。(夫:自分で撮影)お疲れ様

090910.jpg

Start:5時43分 タイム:1時間17分42秒 総ラン距離:13.3km 平均:5分51秒

今日のラップ↓↓(Garminより)

(km タイム 距離 平均ラップ)
1 6:45.7 1.00 6:46
2 6:11.6 1.00 6:12
3 6:08.3 1.00 6:08
4 6:03.7 1.00 6:04
5 6:07.8 1.00 6:08
6 5:50.1 1.00 5:50
7 5:42.2 1.00 5:42
8 5:36.9 1.00 5:37
9 6:02.3 1.00 6:02
10 5:27.0 1.00 5:27
11 5:18.1 1.00 5:18
12 5:21.4 1.00 5:21
13 5:34.6 1.00 5:35
14 1:32.3 0.30 5:10

来月のハーフマラソンでは、折り返し地点(11kmくらい)までは6分10秒台で走って、
残りを今日みたいな感じで、5分30秒切るくらいで走れたらな~
それで2時間切れるか!?
あとは当日の気温と湿度次第か。(><;

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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