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2012-11

☆本日のラン(17km)とランチ - 2012.11.24 Sat

距離はそれほどロングにはならなかったのですが ゆっくりランへ行ってきました

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距離が20kmを超えなかったので、坂道メインで行こうと、白庭台方面へ

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生駒の山が見えてマス 紅葉は今一番見ごろじゃないかな~

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富雄駅方面へ。小さな公園にあるイチョウの木。通り過ぎる度に見事な黄金色やな~と思っていたら、夫も思っていたらしく、撮ってくれていました

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ここは最後の坂道。一番キツイ

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ちなみにgarminで計測した今日の高度データです☆ 奈良マラソンコースはアップダウンが結構きついので、効果があるといいのですが( ̄д ̄;

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Start:11時43分 タイム:1時間43分 平均:6分8秒 距離:17km

***

ラン後・・汗は掻いてるケド・・身体冷え冷え+お腹ぺこぺこで帰って作ったランチ パン屋さんでシールが溜まったので、もらったパンが1斤あり、二人じゃ食べきれないので朝+お昼にも食べることに それと、半端野菜の整理で作った野菜スープ

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入れたのは・・・
早く食べないとヤバめのキャベツとジャガイモ、相当ヤバめのハムと、半端のにんじん、パプリカ、玉ねぎ、しめじ、1ロールだけ残ったタリアッテレ、ボリュームUPのために入れたウィンナー、ベランダから摘んできたパセリとパルメザンチーズをトッピングして。味付けはにんにく・生姜・塩・胡椒・固形ブイヨンを使いました

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これでヤバめな食材はなくなりました 食べ終わって6時間経過。今のところ二人とも大丈夫なので( ̄▽ ̄;明日は大阪マラソンの応援に行けそうです

明日の予報は晴れ いや~良かったですね!!
大阪マラソンに参加される皆様へ。明日は頑張ってください~☆ ウチも応援に行きます

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
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2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
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