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2012-12

本日のラン(8km)と晩ごはん - 2012.12.14 Fri

明日は雨・日曜日は外出するので今日こそは・・と、奈良マラソン後、4日ぶりのランへ行ってきました

出勤前であまり時間がなかったので 距離は短め+ペースはいつもより少しあげたランで。脚・腰の傷みはマラソンの翌日だけ 翌日に整骨院へ行ったおかげか?2日後にはダメージはほとんどなく、初マラソンの時よりも随分と楽でした やっぱり夏場の早朝ランが効果あったのかな~♪

Start:9時6分 タイム:45分51秒 平均:5分39秒 距離:8.12km

***

写真はいつぞやの晩ご飯( ̄▽ ̄;思いつきで作ったら、変な組み合わせになってしまった <しょっちゅうある

・きのこの炊き込みご飯
・お豆腐としめじのお味噌汁
・焼きビーフン


12121401.jpg

最近ハマり中のとろろ昆布を入れたお味噌汁。

12121403.jpg

かなり久しぶりのケンミンの焼きビーフン。焼きそばよりもカロリーは低いし、野菜もたくさん摂れマス

12121402.jpg

ちなみにこの日入れた具材は、キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、エリンギ、豚肉、エビ。もやしを入れると水分が出て味が少し薄くなるので、ウチは醤油とオイスターソースを少し加えます

12121404.jpg

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
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