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2013-04

本日の早朝ラン(5km)と食べる順番ダイエット - 2013.04.23 Tue

一昨日のハーフマラソンで太ももにかなり張り感があったので・・ほぐしがてら早朝ランへ 今朝はとにかく寒かった~ ウィンドブレーカーベスト着て正解

13042301.jpg

Start:5時21分 Time:31分36秒 平均:6分9秒 距離:5.14km

***

2泊の志摩旅行で、ハーフ走ったのに・・夫は2kg近く増え、私も少し増えた 2日で増えた分は2日で戻す

そんな本日の簡単晩ごはん
・アジの開き
・厚揚げのグリル
・サラダ
・玄米ご飯


13042302.jpg

早朝ランよりもちょっと前から始めたのですが・・今ハマっている

「食べる順番ダイエット」(野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる方法) 

血糖値を徐々にあげて、ダイエットの敵☆インスリンの分泌を抑えて、脂肪をつきにくくするという理屈。<懐石なんかはこの理に適った食べ方。

ちなみに今夜の晩ごはんでは、まずは↓↓↓を先に全部食べ終わり・・

13042303.jpg

次に厚揚げ→魚+ごはん

ただ、これ・・「ばっかり食べ」になり、お行儀が悪いので要注意( ̄∀ ̄; 外食の時は、サラダだけ先に食べるようにして、他は好きなように食べてマス。

毎日のりんご酢大匙2杯(3年以上継続)+早朝ラン+食べる順番ダイエットで・・腰回りの肉とおさらばできるのか!?

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
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