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2013-09

9/3の朝ランと8月総ラン距離とエクササイズ - 2013.09.03 Tue

北海道旅行レポートは今日はお休み

ここ最近の雨のおかげで・・4日振りの朝ランへ
台風のおかげで今朝はすごい湿度でした_| ̄|○

新しいランパン履いて行ったのですが、久しぶりのタイツ+ランパンの二重履きは暑かったです 
日の出時刻が遅くなったおかげで、暗い中、写真を撮るのでブレブレ
<撮るのは夫ですが(汗

Start:5時31分 Time:30分26秒 平均:5分56秒 距離:5.13km
13090301.jpg

さて。8月の総ラン距離は・・

79.25kmでした。

北海道で思ったほど走れなかったので仕方ないか 10月20日の鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンまであと46日。9月も旅行を予定しているので、100km行けるか!?ちと不安

***

走らない日が続くと、なんだか気持ち悪く・・代謝を上げるためにも、筋肉をつけよう!と、一時期ハマっていたDVDを出してきました

アンニョンハセヨー!
13090302.jpg

一時期流行った、チョンダヨンさんのフィギュアロビクスです ジムに通っていた頃、ジムへ行かない日は自宅でDVDエクササイズしていました。4枚組で、1枚約30分程度のエクササイズです。飛んだり跳ねたりするエクササイズではなく、簡単なエクササイズを4セットくらい繰り返して、これがかなり効いてきます。最初の15分くらいは普通にできるんですけど、後半は汗だくになります

約2年振りに、一番軽めの有酸素プログラム編をやったら・・(2日経ったのに)未だに私も夫も下半身がすごい筋肉痛。うーん、いかにランと違う筋肉を使っているかよくわかります

この手のDVDってどうせ3日坊主やろうな。と思っていたのですが、30分という時間がちょうどよいのと、チョンダヨンさんの後ろで一緒にエクササイズしてる人たちもかなりキツそうで、そこが何となく一体感を感じさせてくれます それと・・チョンダヨンさんのスタイルがとてもカッコ良くて、ウェアも可愛いので見ていて飽きません

13090303.jpg

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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