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2013-09

☆我が家の朝ランライフと9/23の朝ラン(10km) - 2013.09.23 Mon

我が家の朝ランライフについて

4/15にスタートした朝ラン。
もともとは夫が、「週末ランだけじゃトレーニングにならん」ってことで、早起きして走り始めたのでした。そこに私が「ランナーズ」の朝ランの効用という特集記事を読んで、夫に相乗りする形で一緒に走ることになりました

我が家の朝ランタイムスケジュールはこんな感じです

起床: 4時50分(水だけ飲んで、歯磨き+洗顔、軽くストレッチで目を覚ます)

ラン: 5時30分(5km・約30分)

帰宅: 6時00分(シャワー、朝ごはん)

出勤: (夫)7時00分 (私)8時30分

就寝: 23時~24時

参考までに・・・うちは夫婦二人、お弁当の準備もなく、私は仕事はしていますが週3~4回で、出勤時間もゆっくり目なので慌ただしい朝ではありません。
(だから継続できているのかも

夫は毎日フルタイム勤務ですので、就寝時間が遅いときは、さすがに会議中など睡魔に襲われることがあるようです

朝ランライフのために努力?していることは、早く寝ることくらいです
「朝ランしてよかったこと」は今週中にUP予定です☆

***

本日の朝ラン

関西の日中はまだまだ暑い(*_*;

日が昇る前に走るつもりが・・スタートが遅すぎました。ランコースの西側はすっかり日差しで暑かった~ おまけに行きも帰りも無風

13092301.jpg

久しぶりに、ならやま大通りの坂道コースへ

13092302.jpg

数時間後に夫が車で通ったら、稲刈りが始まっていたようです。

Start:6時43分 Time:1時間1分47秒 平均:6分3秒 距離:10.21km
13092303.jpg

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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