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2013-09

☆朝ランしてよかったこと☆ - 2013.09.26 Thu

4/15から始まった朝ラン生活
とりあえず9/23で一旦終了することにしました

ジョグノートの記録(4/15~9/23)を見ると・・・
日数:161日 走った日:81日
※ハーフマラソンが2回あったので距離は出しませんでした。最低でも毎回5km以上は走っています。
なんと。2日に1回走ってました!<自分でもビックリ

そもそも朝ランを始めたきっかけは、腰回りの肉をそぎおとしたくて始めたわけですが・・・

・腰周りの肉は落ちたのか?

変化なしどころか2センチ増えた。_| ̄|○ サイズを測っていたので間違いありません
ちなみに体重は毎日測っているのですが、びっくりしました。だってグラム単位まで同じ
なんなんや!この腰の肉は!

食事制限せず、無酸素運動せず、やはりこれでは脂肪は落ちません。<アタリマエカ
世の中そんなに甘くない

あ。ふくらはぎは変わってないのですが、なぜか足首だけ7ミリ細くなりました

それでは本題へ・・

朝ランしてよかったこと

夜更かししなくなった
朝ランの基本は早寝早起き。
夫婦二人、常に大人中心で時間が回ります。朝ランを始める前はダラダラ遅くまでテレビにパソコン、就寝時間が1時、2時はザラでした。それが・・朝ランを始めて早起きするために23時には寝るようになりました。っていうか、早起きしてるので眠くてもたないのです。

走ることで、きちんと目覚めるようになった
ランナーズの朝ランの効能には医学的見地からきちんと書かれていましたが、本当です。頭の中から目覚めます。普通に起きるよりも頭がスッキリする感じです。夫も普通に起きるよりも、仕事中眠くならないと言っておりました。超低血圧な私は通勤電車で爆睡しますが(汗

早朝は人も車も少なく、空気も澄んでいる
早朝は空いているのでスムーズに走れます。早朝と日中の空気感って違います。天気の良い朝の空は本当に綺麗。葉についた朝露や、葉の色で季節の移り変わりを感じたり、普段通勤で歩いて気付かないことでも、ラン中に気付くことがよくあります。
日常でも仕事でもPCばかり見ていますが、朝ランでリセットされる感じです。

一日の時間が有効に使える
最初のうちは眠くて、休みの日は二度寝することもありましたが、次第に慣れてきて、一日もつようになりました。早朝に起きるので一日が長く感じて得した気分になります。

お通じが良くなる
常にではないので一概に言えないのですが、(夫)走っているときにもよおすこともあるようです。
私の場合それはありませんが、走ることで腸が刺激され、帰ってすぐに朝ごはんを食べるので、走らない日よりも出やすいと感じることはありました。

旅先での朝ランは格別
普段朝ランをしない人にも、旅ランはオススメします。
旅先で天気に恵まれた朝は、時間を割いてでも走るようにしています。旅ランカテゴリにUPしていますがバリ島の旅ランや、北海道ニセコでの旅ランのように、GarminのGPSで走行ログを記録できるのが写真と同じくらい記念になりますし、普段の朝ランよりも爽快感が違います。

まだあるかもしれませんが・・こんな感じです

朝ランしていると、よく続くなあと言われますが、趣味だから結果として継続できているだけで、別に・・週に何回は絶対走る!と決めてるわけじゃないのです(汗
そんなことをしたら・・意志の弱い我ら。
多分三日ももたなかったと思います。(; ̄ェ ̄)

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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