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2015-01

1/31のビルドアップラン(9km)と1月の総ラン距離 - 2015.01.31 Sat

今日は朝からビルドアップランへ

ダイエット中の朝ごはんはちょっと量を増やしてます。^^ 普段はミックスジュース(牛乳・ヨーグルト・バナナ・リンゴ・キウイ)とパンだけでしたが、卵とウィンナー付。食パンにはマーガリン&ブルーベリージャム派。

「お。今日は絢爛豪華やな。」

・・・。(-_-;
15013101.jpg

そろそろ行こか・・と外を見て完全に腰が引けました
めっちゃ降ってる!10分もすると止んだので防寒対策万全でランへ。

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今日はNIKE&ステラ&adidasのオールグレーの地味ウェアです。

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タイツの上にウィンドブレーカーパンツを履いて出たのですが、1kmも走ると、やっぱり要らんかった・・・と後悔することに。日差しはありますが、前半はずっと向かい風でした。風が強く、ペースを上げたくてもなかなか上がりませんでした。

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私はこの先で折り返し、夫はそのまま2時間LSDランへ。

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川向うから撮ってくれました。^^

Start:9時23分 Time:50分3秒 平均:5分21秒 距離:9.34km
15013107.jpg

ビルドアップ走の目標ペースは、最初の3kmを6分、中盤の3kmを5分40秒、終盤の3kmを5分で走る予定でしたが、スタートから中盤まではかなりペースが乱れました。
帰りは追い風だったので何とか5分ペースで走れたものの、キツかった~(+_+;

4時間切りを目指しているのでこれに慣れなくては・・

15013108.jpg

1月の総ラン距離ですが・・

108.41km(10日/31日)でした☆
2月、3月はもっと走れると思います。^^

1/30の体重測定+++

昨日はやっぱり増えて・・体脂肪率は正常値に戻りました
46.8kg(+100g) 体脂肪率:23.3%(▲0.9%)

1月のダイエット経過をグラフ化してみました。
明日、今夜測った分も追加してUPする予定です。^^

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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