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2015-01

1/4のラン(15km)と晩ごはん☆ - 2015.01.04 Sun

連休最終日。今日はラン以外どこへも出掛けずに家でまったりする!と決めていたので、午前中のうちにランへ。

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今日のコースは坂道ナシ、自宅を起点に富雄川沿いを南北に、ゆっくり長い距離を走りました。

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北を折り返す頃には日差しが暑くて全身汗まみれ

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この辺りから・・あかん。お腹が空き過ぎてスタミナ切れ。パン1枚と豆乳ミックスジュースじゃ足りない。(T_T)

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もう無理!この後、セブンイレブンに寄ってパンを買って食べました。

Start:10時48分 Time:1時間31分25秒 平均:5分56秒 距離:15.4km
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+++

そんな本日の晩ごはん
・ふろふき大根の鶏そぼろ餡かけ
・鰆の西京焼き
・具だくさんお吸い物
・豚肉のこんにゃく巻き
・玄米ごはん


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この大根・・冷蔵庫で寝かせすぎたせいか?古い大根だったので下茹でを十分したにもかかわらず固い!(><; 食べたらまあまあ柔らかいのですが、お箸でスッと切れない。結構手間がかかった上に、鶏そぼろ餡も美味しくできただのに・・残念(涙)

上には薬味ネギと柚子の皮のみじん切りを散らしました。

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お雑煮みたいなお吸い物。大根、ゴボウ、人参、里芋、しめじ、薄揚げを入れました。

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ボリュームUPのために蒟蒻を巻きました。^^

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味付けは、みりん・砂糖・酒・醤油(1:1/2:1:1)で。

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玄米ご飯。よく噛んで満腹度UP。

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夫も私も明日から仕事です。私は念願の期間限定・時短勤務(嬉)

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
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