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2015-01

ダイエットのお伴。 - 2015.01.08 Thu

目標は45kg、体脂肪率は22%

1月5日、ダイエット宣言した日は、48kgありました

身長は158cmなので太っているわけではありませんが、今より5kgほど痩せていたときのパンツを履くと・・やはり腰回りがかなりキツイ。太ももはパツパツ。

とりあえず年明けから心がけていることは
・ランチはお弁当持参!
・お菓子はランチタイムに持参したクッキー1枚ならOK!
・夜は寝る3時間前には食べない
・晩ごはんはゆっくりと20分~30分かけて食べる
・夜のお菓子は×
←太った原因はコレ

どうしても甘いものが欲しくなったら・・これで誤魔化します。^^;

15010801.jpg

48kcalで美味しいのが嬉しい。^^

15010802.jpg

今夜の晩ごはんは手抜き満載のワンプレート
・筑前煮の残り
・鯛味噌を塗った玄米おにぎり
・醤油ベースの焼きそば半分


写真は夫の分
15010803.jpg

昨晩行ったお店でお土産でいただいた鯛味噌!おにぎりに塗ってグリルで焼きました♪美味しい~!(≧▽≦)

15010804.jpg

で!!!さっきお風呂上りに体重測ったら・・47.1kg!
成果が出ると嬉しいのがダイエット。^^

意思が弱く、自分にはめっぽう甘い私ですが、過去にダイエットと禁煙で成功したことがあります。今その時を振り返ると・・「近い将来なりたい自分」がはっきりとしていました。

今回もかなり具体的に描いている(4月に45kgの状態でサブ4)ので成功するような気がします(弱気か)

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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