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2015-01

1/24のラン(12km)とランチと晩ごはん☆ - 2015.01.24 Sat

夫も私も風邪気味で・・私は朝から場末のゲイバーのオネエのような声 昨日からずっと寝ていたので、体調はいたって快調だけど、この声・・・うつしても困るしなあ・・と、せっかくのランチの約束も延期してもらうことに 

外は快晴だったので、ゆっくり走ろうかとランへ。今日のウェア&シューズは、お気に入りのNIKE。^^

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今日の富雄川沿いはリュックを背負った中高年の方々でいっぱい。何の会?でしょうか。行きも帰りもゾロゾロと歩いている人を見かけました。

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今日は暑くて、さすがに手袋は外しました。

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坂道コースも走りました。

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今日は終始ゆっくりペース。日差しもあったので気持ちのいいランでした。

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スーパーでお買い物を済ませて、セブンイレブンへ。

週末お菓子解禁!で・・生クリームたっぷりのロールケーキを買いに寄ったら売切れ(涙) ココいつもロールケーキの在庫が少ない。(T_T) 代わりにエクレア買いました。^^;<エクレアも残り二つだった。
最近のコンビニスイーツはクオリティ高いです

Start:11時35分 Time:1時間15分43秒 平均:6分19秒 距離:12km
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お昼は、パスタランチ。二人で150gと少な目にして、一人分の市販のパスタソースに・・えのき+ウィンナーを入れてかさ増ししました。

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うちの冷蔵庫はいつもスカスカですが、えのきだけは欠かしません。(-_-;

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ランチ後、晩ごはんの支度。スーパーで買ってきたブリカマ。カマなのであまり期待してなかったけど、身がたっぷりついてあったのでラッキー♪(^∀^)

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下茹でした大根中1本と、下処理したカマ2切れ、切り身3切れを投入して・・

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20分ほど弱火でコトコト煮ました。あとは余熱で仕上げて・・。(作り方はコチラ)

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そんな今夜のダイエット晩ごはん
・ブリ大根
・ローストビーフの残り
・玄米ごはん

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カマが脂のってて美味しい!(≧▽≦)
彩に、サッと茹でた大根の葉を添えました。

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大根もいい感じに味が染みてました。

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ローストビーフはこれで最後。明日は何作ろうかな

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今日はランと料理以外、ずっと寝てました。一日もったいなかったな~・・・(+_+)

+++

拍手コメントをくださったきゅうちゃんさんへ☆
ご訪問&コメントくださってありがとうございます。^^
同じ年齢ということで親近感感じます!
お互いにゆる~く頑張りましょう♪
こちらこそよろしくお願いいたします。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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