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2015-01

1/27の晩ごはんと・・・ついに! - 2015.01.28 Wed

昨日のダイエット晩ごはんです
・卵とウィンナーと小松菜の炒めもの
・鰆の西京焼き
・キノコのお吸いもの
・玄米ごはん


15012801.jpg

ご飯が欲しくなるので半分はお弁当のおかずに残しました。

15012803.jpg

おかずがないときによく作ります。味付けは酒・オイスターソース・醤油。

15012802.jpg

今日もキノコたっぷりで。お吸い物は飛魚出汁+みりん+薄口醤油で味付けしています。

15012804.jpg

そんな昨日の体重測定

1/27現在:46.9kg(▲300g)体脂肪率:23.4%(▲0.6%)

やりました!!\(^∀^)/46kg台です。

毎日お風呂を上がったら体重測定した結果(体重と体脂肪率)をカレンダーに記入しておりました。最後に46kg台を付けたのは・・はて・・いつだったか・・。

P1260303.jpg

何と2014年7月26日!ほぼ半年ぶり。(T_T)<夫も5か月ぶりの62kg台

P1260304.jpg

明日はお休み。少し軽くなった身体で明日は軽やかに?走れそうです。^^

+++

拍手コメントをくださったチョコパンさんへ☆
応援ありがとうございます!!^^
そもそもダイエットの目的は、津山加茂郷フルマラソンでのサブ4達成なのですよ♪^^ ダイエットと言ってもそんなに厳しいわけでもなく・・食事はご飯を減らしたくらいで、ほとんど変えてないのですが、食後のお菓子は一切やめました。^^; いつもダラダラとお菓子を食べていたのです(汗)
寝屋川ハーフは軽くなった身体で好タイム出せるように頑張ります!

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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