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2015-01

1/30のダイエット晩ごはん - 2015.01.30 Fri

本日のダイエット晩ごはんです
・肉じゃが
・しっとり鶏むね肉
・菜の花とキノコの炒めもの
・玄米ごはん


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以前UPしたフライパンで作るスピードUP肉じゃがです。なぜか糸こんにゃくが嫌いでして・・・板こんにゃくをスプーンでくり抜いて1つまるまる入れました♪

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またまた作りました「しっとり鶏むね肉」飽きるまで作ります

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この鶏むね肉ソース、他にもいろいろ使えそうです。^^

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本日のキノコレシピ。昨日と同じ、菜の花とニンニクオイルで炒めました。

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玄米ごはんは1合炊いて、二人で、二日分の晩ごはんとお弁当一日分で食べ切ります。

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気のせいか?ダイエット開始してからアクセス数が伸びています
普段は150前後のアクセス数が、ダイエット開始後は200くらい。
おかげでモチベーションUPにもつながってます。^^

さて恒例の体重測定+++

昨日は18kmのLSDランでした。
そんなワケで・・・さらに少し減りました。

1/29現在:46.7kg(▲200g)体脂肪率:24.2%(+0.9%)

ランした日は水分量が減るので体脂肪率が上がります。

今日は増えてる気がする。
明日はランチ外食なので、その前にビルドアップランに行ってきます

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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