1/31のビルドアップラン(9km)と1月の総ラン距離 - 2015.01.31 Sat

ダイエット中の朝ごはんはちょっと量を増やしてます。^^ 普段はミックスジュース(牛乳・ヨーグルト・バナナ・リンゴ・キウイ)とパンだけでしたが、卵とウィンナー付。食パンにはマーガリン&ブルーベリージャム派。
「お。今日は絢爛豪華やな。」
・・・。(-_-;

そろそろ行こか・・と外を見て完全に腰が引けました

めっちゃ降ってる!10分もすると止んだので防寒対策万全でランへ。

今日はNIKE&ステラ&adidasのオールグレーの地味ウェアです。

タイツの上にウィンドブレーカーパンツを履いて出たのですが、1kmも走ると、やっぱり要らんかった・・・と後悔することに。日差しはありますが、前半はずっと向かい風でした。風が強く、ペースを上げたくてもなかなか上がりませんでした。

私はこの先で折り返し、夫はそのまま2時間LSDランへ。

川向うから撮ってくれました。^^
Start:9時23分 Time:50分3秒 平均:5分21秒 距離:9.34km

ビルドアップ走の目標ペースは、最初の3kmを6分、中盤の3kmを5分40秒、終盤の3kmを5分で走る予定でしたが、スタートから中盤まではかなりペースが乱れました。
帰りは追い風だったので何とか5分ペースで走れたものの、キツかった~(+_+;
4時間切りを目指しているのでこれに慣れなくては・・

1月の総ラン距離ですが・・
108.41km(10日/31日)でした☆
2月、3月はもっと走れると思います。^^
1/30の体重測定+++
昨日はやっぱり増えて・・体脂肪率は正常値に戻りました

46.8kg(+100g) 体脂肪率:23.3%(▲0.9%)
1月のダイエット経過をグラフ化してみました。
明日、今夜測った分も追加してUPする予定です。^^
応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

