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2015-02

ハッシュドビーフと2/11のLSDラン(18km) - 2015.02.11 Wed

我が家のハッシュドビーフ。市販のルーのみで他に味付けはしません 具は玉ねぎ、マッシュルーム、牛肉です。

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こだわりポイントは、玉ねぎをたっぷり入れること。レシピに1個とあれば、その3倍近く入れます。玉ねぎの水分が出るので、水は少し減らします。とっても甘くて美味しいです。^^

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そんな本日の晩ごはん
・スモークチーズとほうれん草のサラダ
・ハッシュドビーフ


ダイエット中なのでごはんは玄米です。
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+++

順番は前後しますが本日のラン

快晴 夫がLSDをするというので付き合うことに。暖かくて風も強くなかったので走りやすかったです。今日のウェアは下はステラ(adidas)、上はNIKEとadidasです。ステラの短パンは、タイツの上からかなりキツめで履いていたのですが、久しぶりに履いたら(写真ではわかりにくいかと思いますが)スッキリと履けました

(レッグウォーマーは要らんかったな・・)
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たくさんのジョガーとすれ違いました。早くもっと暖かくなって欲しいな~。夏の方がお気に入りのランウェアが多いのです。^^

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私は6分半ペースで・・夫はさらに遅いペースで走っていたので、坂下で折り返してきたところを上から撮ってくれました。

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息切れもせず、終始楽ちんペースでした。写真はありませんが、川沿いには菜の花もたくさん咲いていました。
そろそろペース走もしていかなあかんな・・。
Start:9時52分 Time:1時間59分1秒 平均:6分30秒 距離:18.31km
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帰宅したらちょうどお昼。残りもんのオンパレードなランチ。ごはんが中途半端に残っていたので全部入れたら多かった(汗)

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昨日の残りです。白菜と豚肉のうま煮。

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これも最後。ひじきの煮物。

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ダイエットルールその1:1日きのこおかず1品。

今日の晩ごはんはキノコのおかずがないので、お昼で食べておきました。舞茸&ヒラタケのグリル焼き&おろしポン酢和えです。

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+++本日の体重測定

46.7kg(▲300g)体脂肪率:23.5%(▲0.5)

今日はそこそこ食べていたのですが、さすがに2時間走ると減りました。筋トレも継続中
腹筋が割れた暁には・・・新たな野望も出てきました(笑)

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
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