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2015-02

鰹のタタキなヘルシー晩ごはんと2/20のラン(10km) - 2015.02.20 Fri

「鰹のタタキが食べたい。」

と夫が言うので、「これはおいしい!」とシールが貼ってあった鰹のタタキを買ってきました。魚は脂がのった腹側が好きです。^^

玉ねぎスライス・大葉・茗荷・ポン酢でいただきます。
15022001.jpg

そんな本日の晩ごはん
・鰹のタタキ
・ひじきの煮物
・和風麻婆豆腐
・キャベツの豚バラ巻き
・鶏むね肉のサラダ
・玄米ごはん


一応・・ダイエット中の食事です(汗)
15022002.jpg

残りもんです。

15022003.jpg

たーくさん作りました。

15022004.jpg

半端な豚肉が残っていたのでまた作りました。

15022006.jpg

最近になって、サラダはボウルでドレッシングと和えてから盛り付けると綺麗にできる!ということに気づきました(笑)

夫がいつもドレッシングをかけすぎてお皿の下に余らせていたのですが、このやり方だと、ドレッシングが無駄になりません。(洗いものが増えますが・・・)

15022005.jpg

+++本日のラン

今日もお休み。お昼前からランへ行ってきました。
北コースの坂道があまりないコースです。

ウェアはこんな感じでした。オールNIKEです。
15022007.jpg

Start:11時33分 Time:58分27秒 平均:5分44秒 距離:10.20km

日曜日は春一番(嵐)とか。
モーニングできるお店を探しています(-"-;

+++本日の体重測定

47.0kg(+300g)体脂率:24.6%(+1.1)

ランチ(カップラーメン&大好きな菓子パン=計550kcal)があかんかったんか?(-_-;
体重に一喜一憂する私に・・・夫がヒト言。

「体重なんか気にすんな。筋トレしたら最初は体重は増える。」

はて。体脂肪率に現れるのはいつの日か。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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