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2015-03

鯛のカルパッチョと3/5のラン(10km) - 2015.03.05 Thu

ダイエットを始めて以来、なるべく魚をおかずに取り入れるようにしています。本日は・・(あまりおかずにならない)鯛のカルパッチョ。

ドレッシングは、オリーブオイル大2、レモン汁小2、醤油小1、柚子胡椒少々を入れて、泡だて器で乳化させました。^^

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本日の晩ごはん。半端にごはんが余ってしまったので食べてしまいました

ダイエットメニューを考えるのも結構大変。とにかく炭水化物(ごはん・麺)がメインになる丼もの、○○ライス系を避けるようにしていると・・限られてきます。(*_*)

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久しぶりの具だくさん豚汁と・・(ゴボウ、人参、大根、豚肉、しめじ、えのき、薄揚げ、かぼちゃ)

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春キャベツとウィンナーの炒めもの。
大皿に乗せると(私は)食べ過ぎないのです。(-。-;ボソッ

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+++本日の昼ラン

本日もお休み☆ 朝の家事を一通り終えて、寒いな~と思いつつ、うだうだしてるとあっという間にお昼。こらいかん!重い腰を上げて外へ出ると、やっぱり春ですね。
もう真冬のような寒さはなく・・日差しが出ると結構暑かったです。

北風が強かった~(+_+) ウェアはステラで☆
(しかし・・ランシューズ履いてないとマヌケな感じや~)

Start:13時14分 Time:55分47秒 平均:5分25秒 距離:10.3km
15030505.jpg

+++本日の体重測定

46.6kg(▲200g) 体脂肪率:23.1%(▲0.6)

体重は久しぶりの6.6!それでもここ最近、大きな変化はないですが・・体型には(特に腰回り)効果が出ています。
明日は仕事が終わったらナイトランの予定☆^^

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
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