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2015-03

えのきでかさ増しパスタと3/20のラン(13km) - 2015.03.20 Fri

津山加茂郷フルマラソンまで約1ヶ月。明日は30km走の日なので、カーボローディング?のつもりでパスタにしました。と言っても・・一応ダイエット中の身なので、パスタは70g、かさ増しでえのきをたっぷり入れました。^^

ひとりだったので市販のパスタソースを使いました。
15032003.jpg

えのきは一人分で、大きい袋の1/3くらい入れました。えのきを使うと噛む回数が増えて満足感もUPするのでオススメです。これで約15kcalくらいです。

15032002.jpg

ソースは、お気に入りのS&Bの「予約でいっぱいの店のパスタソース」を使っています。彩にパセリのみじん切りを添えました。^^ フェットチーネ70gで250kcal、ソースで234kcal、えのきで15kcal=500kcalの晩ごはんでした☆

15032001.jpg

+++本日の昼ラン
今日はお休み☆ ラン以外ダラダラ過ごしてしまった・・・ 1日には24時間しかないのに。時間を無駄に過ごしてしまうとホントに損した気分。

明日30km走るので、今日は軽いJOGにしました。
Start:13時18分 Time:1時間18分 平均:5分52秒 距離:13.31km
15032004.jpg

+++本日の体重測定
47.0kg(▲100g) 体脂肪率:22.7%(+0.2)

走ったのにな~・・。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
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