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2015-04

4/12のLSDラン(14km)とキノコのパエリア☆ - 2015.04.13 Mon

昨日のランです。^^
津山加茂郷フルマラソンまであと1週間!金さんのサブ4テキストによれば1週間前に90分LSDをしているので、LSDランへ行ってきました。

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いつもの坂道コースも織り交ぜながら・・

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ちょっと新しいコースにも行ってみたり。写真は夫。

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日差しはきつかったのですが、風が冷たかったおかげで汗はいい感じに引いてくれました。ウェアは上下ナイキです。^^

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6分半ペースを意識して走りましたが、ついつい上がってしまいました。

Start:10時20分 Time:1時間30分 平均:6分19秒 距離:14.26km
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昨日の晩ごはんです。久しぶりのキノコのパエリアと、自家製スモークサーモンのサラダ☆

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先日燻製にしたサーモンです。すごい香りがついてました♪

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パエリアは途中で蓋をするようにしてから、お米の一粒一粒がちょうどいい硬さで仕上がりました☆

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+++本日の体重測定
47.0kg(+0.1) 22.5%(▲0.2)

筋トレをしてから体重の多少の増減は気にならなくなりました☆^^

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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