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2015-09

9/4の長距離アップダウン集中ラン(30km)と看板犬。 - 2015.09.04 Fri

夫を送り出した後、朝ランへ。久しぶりに30km走ってきました!

そんな本日のウェア。上下NIKEです。

15090402.jpg

30kmのコースはアップダウン集中コース。日差しが結構照り付けていたのでほっぺたは真っ赤、脚はパンパン。(+_+)

↓↓今日のコース標高差はこんな感じ↓↓平坦な道は極力避けました。
15090401.jpg

途中止まったのは、お手洗いに2回、ドリンクを買いに1回、靴下のせいで靴擦れしてしまったので絆創膏を買って貼るのに1回。給食は無し、給水は信号待ちで。

久しぶりのロングは、ものすごーくゆっくり走りましたが・・坂道は一切歩かず、少し余力を残す形で終われたので良かったです。^^

走り終わった後のご褒美はいつもコレ。

Start:7時25分 Time:3時間27分45秒 平均:6分53秒 距離:30.22km
15090407.jpg

崖っぷちは嫌いです。(-_-;

+++おまけ画像
最後の坂道でいつものカフェの看板犬。^^*

「リンちゃん!」

あ。また来よった。
15090403.jpg

とりあえず椅子から降りてきてくれるのですが・・・

・・・。
15090404.jpg

「こっち向いてよぉ~・・」彼は絶対目を合わしてくれない(T_T)

いやだワン。
15090405.jpg

こうやってじ~っとしてる間、ひたすらナデナデ。

・・・無反応・・・(そこが彼の良いところ^^*)
15090406.jpg

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
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