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2019-02

2/24の朝ラン(6km) - 2019.02.24 Sun

今朝のランです!
昨日のランスマで観た中野ジェームズ修一さんが紹介されていた動的ストレッチ。走る前に10分間、動画を観ながらやってみたところ・・・走り出しがぜんぜん違いました。画像で見てもフォームが違うのが一目瞭然。(@@)
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10分間の動的ストレッチ・・・トレーニング並みに疲れましたが・・効果覿面!肩甲骨周りがよく動いてるのがわかりました。
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花をつけている木がところどころ見られました。
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靴紐が~。
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あの木も早咲きの品種。つぼみは固そうですが、うっすらとピンクに色づいてきました。
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Start:7時43分 平均:5分45秒 Time:34分29秒 距離:6km
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ウェア、シューズはナイキでした(^^♪
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それにしても・・・ストレッチの重要性が今さら今さら今さらながらにして・・実感。昨日のランスマでは、練習後の静的ストレッチも紹介されていて、こちらも実践。どのメニューもこれなら実践できそう!な簡単なメニューばかり。これから真面目にやります。
(-_-;

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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