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2020-03

9月の総ラン距離と晩ごはんは生姜焼き☆ - 2014.09.30 Tue

旅行へ行ってた週末が走れなかったとは言え・・これはヒドイ 
平日ランはやっぱり厳しい~(><; 

9月の総ラン距離 63km(7日/30日)

え~・・っと。来週末ハーフマラソンなんですが(汗)

+++

帰宅後ダッシュで作ったのは・・久しぶりの生姜焼き

先日バリで買ったジェンガラのお皿とアタのランチョンマット。^^
14093001.jpg

味付けは、味付けは酒大2、みりん大1、砂糖小1弱、醤油大2、生姜すりおろし。漬け込んでから焼きました☆

14093002.jpg

ゴールデンコンビの千切りキャベツ。

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しし唐は似たような味付けです。(^^;

14093003.jpg

お味噌汁は、大根・かぼちゃ・しめじ・えのき入り。^^

14093005.jpg

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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● COMMENT ●

フルタイムで働いていると、平日ランはきついですよね。

一つ教えてほしいことがあるのですが・・・・・。
初フルマラソンの前の練習量ってどれぐらい走ればいいのでしょうか?
10月のフルに向けて、すごーく不安なんです。
聞ける人も近くにいないし・・・・・。

ペンギンさんへ☆

こんばんは!^^
平日は走る時間はあるといえばあるんですけどね。
そこを走ると、さすがに休まる時間が・・(^^;

ペンギンさんは、うちよりもはるかに練習量こなされていらっしゃる上に、
まだまだ暑い中、20kmオーバーの練習ランを2時間2分のタイムで走られている
のであれば、十分じゃないでしょうか?

って言うか・・練習してない私が申し上げるのも恐縮です(笑)

私も周りに走っている人があまりいないので、ブログや本で情報収集して、
フルの3週間前までに、ハーフの距離を2回、35kmランを1回
走るようにしておりました。あとは本番まで忘れない程度に10kmランを
週に2~3回程度でしょうか。

何はともあれ、それだけの練習量はきっといいタイムに繋がると思います!
応援しています!頑張ってくださいね!^^



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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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