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2020-04

五目豆とダイエットをはじめて1か月☆ - 2015.02.05 Thu

そのまま食べられる真空パックのお豆さんがずっと置いてあったので、五目豆を作ってみました。


15020501.jpg

用意したもの。
・お豆さん(あれば戻した大豆)、ゴボウ、レンコン、干しシイタケ4枚、蒟蒻1枚、人参1本、煮汁(出汁500cc、みりん大2、濃口醤油大3、砂糖大1)

15020502.jpg

煮汁を煮立てて、具材をドボン。落し蓋をして・・・中火~弱火で20分くらい。

15020503.jpg

煮汁が少し残ったくらいで火を止めて出来上がり♪
お豆さんはダイエットの味方☆お弁当のおかずにも。^^

1502050301.jpg

大好きな蒟蒻はたっぷり入れました☆^^

1502050302.jpg

今日のダイエット晩ごはん
・五目豆
・キャベツと卵とウィンナーの炒めもの
・玄米ごはん


15020504.jpg

作って1時間程度置いたものですが、十分味が染みて美味しかったです。^^

15020505.jpg

買い物に行かなかったので残り物を炒めました

15020506.jpg

+++そんな本日の体重測定
46.7kg(▲400g) 体脂肪率:23.3%(±0)

ダイエットをはじめて・・早いものでちょうど1か月。

私: 48.0→46.7 (▲1.3kg)
夫: 65.3→62.2 (▲3.1kg)


「3か月でフルマラソンめざせサブ4」のテキストの巻末に付いていたグラフです。
15020507.jpg

思うことは、この1か月やってきて良かった~
何もせず過ごしていたら、きっとそのまま晩ごはんの後もダラダラお菓子を食べ続けていました。ごはんの量はこれ以上減らすことはせず、無酸素運動で基礎代謝を上げていこうと思います
できるか!?自宅でゼロ円ライザップ

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
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