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2020-02

3/21のラン(30km)とランチ☆ - 2015.03.21 Sat

30km走ってきました~・・。ちかれた。(+_+)
まずはいつもの南コースへ・・

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第二阪奈高架下の歩道橋を渡って、アピタ大和郡山方面へ。

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前半は曇り空で、そこそこ温度も高く、時折吹く向かい風が気持ちいい☆

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・・・が。どうにも調子が上がらない。体調がイマイチ。何だか身体が重い。フォームも乱れてきて、30km走を20kmに変更しようか考えながら走る。

う~ん・・30km走は1か月前に終えておきたいな。(><;
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音楽を聴いたら少し楽になり、フォームを修正して走ります。

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ここ最近の気温で桜のつぼみが色づき始めました。^^ 毎年、この時期が楽しみです。

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半分くらい来たかな。日差しも出てきてかなり暑くなってきました。
今日の目標は、本番と同じペースで!と決めていたのですが、前半がグダグダだったので、後半で挽回するべく、ペースを上げたいのですが、いつものように上がりません。

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前からの写真を撮ってくれるのに、夫が少し先を走ります。

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ここからしばらくは、ランで初めて走るコースです。

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チーン!(鼻かみ中)

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今日の30km走コースは夫が計画してくれたのですが、25km過ぎから勾配キツめの坂が続きます。この先を右へ曲がれば最後の坂道!

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この坂を上り切ればゴールまではずっと下り坂!!(≧▽≦)

写真にはありませんが、上り切ったところで万歳しました(笑)
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お疲れ様~ 持参したマイドリンクはもちろん空っぽになったので、ゴール後は喉カラカラ。スーパーで買ったドリンクを二人で一気飲みしました。

夫:「今まで飲んだCCレモンの中で、今日のがいちばん美味い!」
Start:9時51分 Time:2時間56分31秒 平均:5分47秒 距離:30.54km
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お昼は出来合いのもの、夜は近所のラーメン屋で済ませました。今日はさすがに作る気力がありませんでした。^^;

ランチ☆
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空腹よりも水気ばかり欲しくなり、おにぎりは半分夫に食べてもらいました。スーパーで買ったフツーのお弁当です。
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残りもののほうれん草は鰹節と醤油で☆
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こちらは作り置きの五目豆。
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+++本日の体重測定

47.6kg(+600g) 体脂肪率:24.2%(+1.5)

今日は帰宅してからも、乾いたスポンジが水を吸い取るように・・二人とも、かなり飲みまくりました。一人1リットル以上はとってると思います。水分が抜ければ、もとに戻るかな。
ちなみに、水分が溜まると体脂肪率が下がるものなんですが、我が家の体重計は増えているので、やっぱりアテになりません。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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● COMMENT ●

サブ4

練習でそのタイムならレースでサブ4狙えますね✌️やっぱりトレーニングは裏切らないんですね。反省です。サブ4と言いながら練習もサボり〜タイムは縮まらず_| ̄|○
あと1カ月頑張って下さい✨

Re: サブ4

ランpairさん、こんばんは!^^*
びみょーなタイムですが、前半がイマイチ調子悪かったのと、余力を残してこのタイムだったので何とかギリギリいけるかな・・・?問題はトイレタイムですね。^^;
ありがとうございます。あと1か月悔いのないよう頑張ります☆


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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