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2020-02

2/23の晩ごはん☆アジの南蛮漬け - 2015.03.23 Mon

うわ。もう23時半。
ダイエットの記録も兼ねているのでサクっと更新

たまーにめっちゃ食べたくなる鯵の南蛮漬け。昨日たくさん作りました。^^

15032304.jpg

漬け汁は、米酢大4、砂糖大3、水大1、塩小1/2、薄口醤油小1、鷹の爪少々を混ぜました。(鯵1尾)揚げたてをすぐにつけることで酢の酸味をとばすので、漬け汁は火にかけていません。

本日の米抜き晩ごはん
・長芋のお焼き
・餃子
・アジの南蛮漬け


15032301.jpg

今日はえのきをたっぷり入れました。^^ えのき+ポン酢+長芋で約200kcalです。

15032302.jpg

王将で買って帰りました。タレは最小限にして1個約55kcalです。

15032303.jpg

我が家の南蛮漬けは、野菜もたっぷりとれるように、漬け汁にピーマン、人参、玉ねぎを入れます。^^

15032305.jpg

+++本日の体重測定

47.3kg(▲500g) 体脂肪率:22.2%(▲0.7)

は~・・お腹空いた。(+_+)

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
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