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2017-06

3/26のラン(15km)とヘルシー!鶏むね肉の塩炒め - 2015.03.26 Thu

つい先日、ささみで作った塩炒め。美味しかったので、今回は鶏むね肉で作りました♪^^ 作り方はコチラです。

15032601.jpg

本日の米抜き晩ごはん
・お味噌汁(インスタント)
・イワシの大葉チーズ巻き
・鶏むね肉と豆苗の塩炒め


15032602.jpg

イワシは大葉ととろけるチーズを巻いて爪楊枝で留めて、上からにんにくパン粉を振ってトースターで焼きました。

15032603.jpg

にんにくパン粉が焦げちゃいました。^^;

15032604.jpg

ささみに比べると脂質が少し多い鶏むね肉。下味としてお酒と塩で揉みこんでいるのでとっても柔らかく、食べ応えもあって美味しいです。^^

15032605.jpg

+++本日のラン
お昼すぎからランへ行ってきました。本日のウェアはステラ+GAPで☆ 日差しは強かったのですが、ところどころ向い風がキツかったので、いい感じに汗が引いてくれました。^^

Start:13時28分 Time:1時間28分55秒 平均:5分51秒 距離:15.2km
15032606.jpg

そろそろランウェアの衣替えしよう

+++本日の体重測定
46.8kg(▲300g) 体脂肪率:23.3%(+0.3)

あと24日。あまり食事を減らすとスタミナ切れになりそうなので、筋トレで何とか巻き返したいです(><)

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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おはようございます!
いつも楽しく拝見しています。ランのお話やウエア、美味しそうなお料理♪
このミニココット、使いやすそうですね。何センチのココットでしょうか?よろしければ、教えてください。

サブ4、ファイトですp(^_^)q

るーしーさんへ☆

はじめましてこんばんは!^^*
応援コメントありがとうございます!

こちらのミニココットは、11センチです。
以前にUPした記事に載せていますのでよろしければご覧くださいませ。^^
http://torakayo.blog.fc2.com/blog-entry-493.html


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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