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2017-08

自宅でプチライザップ~筋トレ!ビフォアアフター☆ - 2015.04.12 Sun

さて。お約束どおり、自宅でゼロ円プチライザップの経過報告です。

2月から約2か月間、筋トレ(スロートレーニング)頑張りました。メニューはこちらです
参考までに筋トレ前は、158センチ48kg、体脂肪率は24%くらいでした。現在は22~23%台で推移しています。当初の目標体重は45kgでしたが、全然無理。結局1kg減です。

デコルテ+肩
(筋トレ前)
before2.jpg

(筋トレ後)わかりにくい?
after2.jpg

腕のビフォア画像がないのですが、今はこんな感じです。もう少し引き締めたいです。

after3.jpg

問題の「腹」です。腹。
ヴェーッヴェーッ♪
(筋トレ前)
before1.jpg

ティーティッティティー♪
(筋トレ後)
after4.jpg

after5.jpg

おそまつでした。(ペコリ)

+++

ダイエットをきっかけに始めた筋トレですが、3日坊主になると思いきや、ラン同様に完全にハマりました。

ハマった理由ですが、努力の成果が2週間ほどで現れます。腕立てなんて最初は2回くらいしかできなかったのが今では10回できるようになりました。写真ではわかりにくいですが、丸っこかった肩やデコルテラインがすっきりし、ウエストにも少しずつ変化が出てきます。縦の筋がうっすら見えてきたときなんて感動もんです。

ここ最近は腹筋を割ることしか考えていませんでした(汗)

ジムで鏡を見ながらベンチプレスをやっているメンズの気持ちがよくわかります。気付けばサブ4の目標はどこへやら・・新しい世界に踏み入れてしまったようです。筋トレはこのまま継続です。

筋トレがきっかけで新な目標もできました。実にくだらない目標ですが、私にとっては十分にモチベーションのあがる目標です。その話はまた追々。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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● COMMENT ●

👏 お見事っ💓
カッコイイよね〜
成果出れば ビキニも着れる
私も一昨日は公園走ったよ〜〜500位😁
別の目標は何だ^_^

おお~~~~。すごい!

私も頑張って腹筋割れたら、ライザップのCMみたいに、
中華料理店の回転テーブルの上に乗って、
ポーズしてみますかな。

回転寿司のレーンのほうがええかな?

素晴らしすぎる。

お久しぶりです。
名古屋在住のきこさんです。

くびれ、すんばらしいですぅ!!!
そして、before UPの勇気に拍手です。

身長156cm、体重48kg、現在の私のウエスト、
ちょうどエドさんのbefore状態です。
after目指してランニングやジムでのトレーニングしてますが、
頑張ったりさぼったりのムラが大きく、
before→after→beforeの繰り返しです。
しかも、最近腹筋全くやってなかった為、
after状態長い間見てないです。(泣)

実は、来月清流マラソンエントリーしてるのですが、
ハーフだとかなり気を抜いてしまって、この体たらくです。

今日のbefore after、かなり刺激になりました。
こんなに変われるなら、私も頑張ります!!

ちなみにエドさん、腹筋は毎日どれくらいされてますか?



グアムさんへ☆

割れたやろ~?^^ でもこれ通過点ね☆
まだまだ先は遠いよ。

走れたことがスゴイ!
この週末は是非1kmにチャレンジしてみて♪^^

ふくちゃんさんへ☆

こんなことになるなら、ライザップのCMみたいな動画を筋トレ前に撮っておけばよかった、と夫と話しておりました。回転テーブル!ないので自分で回るか、撮影班の夫に回ってもらいます(笑)

きこさんさんへ☆

こんにちは!ご無沙汰しております。^^*

ビフォア画像はとても迷いましたが、ないと参考になりませんしね。^^;
腹筋ですが、2種類の腹筋をゆっくり10回3セット、3日に1回やっておりました。ただ、他の筋トレメニューもすべて体幹を使っていたので、結果的に腹筋を鍛えていたと思います。メニューは4/10のブログにすべてUPしておりますので、よろしければご覧くださいませ☆

来月の清流マラソン、頑張ってください!
今から筋トレすれば間に合いますよ。^^


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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