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2017-07

復活☆2週間ぶりのラン(5km)と筋トレ105日後のマイ腹筋。 - 2015.05.24 Sun

・・・長かった2週間・・・。
やっとやっと走れました。\(T▽T)/

まだ恐る恐るですが・・とりあえず気持ちよく汗をかけるくらいに朝ランへ行ってきました。

15052401.jpg

今日は曇り予報だったのに・・日差しが出てきました。(><;

15052402.jpg

とりあえず痛みはないのですが、アキレス腱にほんの少し違和感があるような・・今日はこれくらいにしておこう。短めの距離でUターンすることに。

15052403.jpg

田植えが見れないまま季節が終わってしまうかと思っていましたが、走れてよかった。

15052404.jpg

こちらのバラも毎年綺麗に咲いてます。

15052405.jpg

本日のウェアは・・上下ステラでした!
Start:7時5分 Time:33分39秒 平均:6分33秒 距離:5.13km
筋トレを2/5から開始して108日。腕がかなりスッキリしました。
15052406.jpg

+++三日前のマイ腹筋
腹筋は前回とあまり変わっておらず。先月号のTarzanを見ていたら、腹直筋(左右の縦の筋)がくっきりしている女性の体脂肪率は20%を切っていました。理想としては、画像よりも、もう少しくっきり出したい!となると・・今の体脂肪率(22~23%)よりもさらに2%くらい下げないとダメのようです。まあ気長に続けます

写真は朝イチに撮ったもので、部屋が暗かったのでボケてます。夕方になるとランチ+晩ごはんを食べているので、下っ腹が結構ぷっくり出ます。(^^;
150524070.jpg

・・・クマモン入れるの忘れてた! 急いで再UP(恥)

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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● COMMENT ●

RUN復活おめでとうございます!
風邪もすっかり良くなられたようで良かったです
2週間走れなくてさぞ足がウズウズしたのでしょうね(*^_^*)

スリムなお腹うらやましいです!!
さらに2%も体脂肪を下げるって・・・スゴすぎです

私もお腹に横ではなく(^_^;)タテの筋を刻んでみたい
まず起き上がれないという腹筋のなさからのスタートですが・・・

みおたさんへ☆

こんばんは!コメントありがとうございます♪

風邪も足も・・ほんっとに長引きました。(><;
どちらもようやくという感じです。
お天気のいい日が続いていたので恨めしかったです(笑)

> スリムなお腹うらやましいです!!
> さらに2%も体脂肪を下げるって・・・スゴすぎです

今のままでも問題ないのですが、これでいいや、と思うと間違いなく気が緩んでしまうからです・・^^;

> まず起き上がれないという腹筋のなさからのスタートですが・・・

腹筋はあった方がいいと思うのでまずは3回からスタートされてみては♪^^ 私も最初は3回~5回で筋肉痛になっていました。(-。-;


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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