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2017-08

ステーキ晩ごはんと9/6の坂道ラン(7km) - 2015.09.06 Sun

ステーキがとってもうまく焼けたので本日の晩ごはんから。^^

+++本日の晩ごはん
・ステーキ
・サラダほうれんそう
・ジャガイモのガレット
・古代米ごはん


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室温に十分なじませたお肉をしっかり熱したフライパンで焼きました。ソースは肉汁・赤ワイン・バター・レモン汁で作って、にんにくチップを乗せました。^^

はぁ~・・赤ワインとかあればカッコイイのにな~(><)
飲めない我が家は、ごはんと麦茶(-_-; <あまりに残念なので全体写真は無し。

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ミディアムレアが好み。焼き加減バッチリ!^^ めっちゃ柔らかくて美味しかった~。 

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最近頻繁に登場するガレット。作り方はコチラ☆ 今日も美味く焼けました。^^

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+++本日のラン
珍しく夫に起こされず5時40分起床。雨が降り出さないうち朝ランへに行ってきました。今日もアップダウンコース♪

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今日の坂道も一昨日同様、ゆっくりとLSDペースで走ります。

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さらに上って帝塚山大学方面へ。

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東生駒駅方面へ向かいます。

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東生駒駅前のロータリーを回って富雄に戻ります。

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この辺りで雨が降り出してきました。

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7分ペースで走っていると心拍が上がらず気持ちよく走れます。

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本日のワンコ♪(ビミョーにリアル・・・)

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あと3kmほど走る予定でしたが、富雄に戻ってくるとしっかりと雨が降ってきたので戻ることにしました。^^

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本日のウェアは上下ステラでした☆

Start:6時49分 Time:50分12秒 平均:7分1秒 距離:7.16km
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僕はジム、平城ニュータウン、平城京跡、鴻ノ池、高畑〜奥山〜若草山、あたり走ってます。週4回目標ですが、週3はキープできてます。あなたは週5ぐらいですか?
お料理、ラン頑張ってください。楽しみに読ませて頂きます。
僕もこっそりブログやってて、真似してウエアと料理アップしてみました。

Re: タイトルなし

週何回走るとは決めていませんが、休みの日はなるべく走るようにしています。お互いにがんばりましょう!^^


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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