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2017-08

白ネギとベーコンのパスタと1/10のラン(11km) - 2016.01.10 Sun

白ネギとベーコン・生ハムを使ったパスタランチでした。

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柚子胡椒も入れて美味しかったのですが、にんにくを効かせすぎました。^^;;

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そんな今朝も遅めの朝ランへ。いつものコースに飽きたので久しぶりに東生駒方面へ。

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勾配きつめのとりみ通りを東生駒方面へ。日蔭はさすがに冷えます。

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今日もゆっくりゆっくり走ります。

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帝塚山大学前を通り過ぎて・・

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東生駒方面へまた少し上り坂です。

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168号線を少し反れて桜並木へ。ここは4月に走るのが楽しみです。

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第二阪奈が見えてきました。

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また上り坂です。

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ここを上り切るとゴールまでは下り坂です。

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曇ってきたおかげで汗が引いて、身体の芯が冷たいのがわかります。

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スーパーで買い物を済ませてから戻りました。

Start:10時41分 平均:6分6秒 Time:1時間7分 距離:11.01km
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本日のウェアはオールステラでした♪はぁ~疲れた~(+_+)

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明日のランは・・・気分次第で。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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こんにちは☆

パスタ、綺麗ですね!私はニンニク大歓迎です。(^^)

鴨ロースレシピです。(当分作らないと思うので)
調味液は、酒200cc・みりん100cc
濃口醤油30cc・薄口醤油30ccです。
①皮目を金串でつつく。
②皮目を焼く。(裏側も少し焼く)
③熱湯を掛けて油抜きをする。
④加熱した調味液と鴨を容器に入れて蒸す。
 途中で裏返す(ビタクラフトで12分くらい)
⑤蒸し終わったらすぐに調味液からだして、金串をさして血抜きをする。
⑥調味液は冷して脂をとる。
⑦鴨を調味液に浸けて、冷蔵庫へ。
以上、ご参考まで。(^^)

ボーノくんさんへ☆

ボーノくんさん、こんばんは♪

レシピありがとうございます!
ローストビーフが超簡単レシピなので、思っていたよりも手順が多いのでできるか不安ですが、これは是非ともマスターしたいです!

レシピは無くさないように自分のPCにコピペしておきました。
作ったらアップするので気長に待っていてください♪^^*



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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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