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2017-10

菜の花とささみのサラダ☆と2/25の通勤ラン(2.5km) - 2016.02.25 Thu

菜の花をスーパーで見かけるようになったら、作るのがコチラ。

菜の花とささみのマヨポン辛子和え。

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ささみ3切れ、菜の花一束を準備します。

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ささみは生姜・白ネギの青い部分を入れた熱湯に入れて、熱が入って白くなったら火を止めて蓋をして20分くらい余熱で中まで熱を通します。そうすると、パサつきがちなささみがしっとり仕上がります♪

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マヨネーズ大3、ポン酢小2、醤油・和辛子小1を混ぜます。

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ソースと和えたら出来上がり~♪

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そんな本日の晩ごはん。ハンバーグはレトルトです。^^;

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久しぶりの長芋のお焼きと。

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今日の通勤ランは、2.5kmの短いコースでした。

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マヨポン酢辛子美味しそ〜今晩早速やってみる❤️ もっと新しいメニュー載せて😁
メニュー考えるのドツボな日々

グアムさんへ☆

新ネタないねーん。
私もネタほしい(笑)
ほんま、毎日毎日食べた後から明日の晩ごはん何にしよーって考えてる・・。


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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