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2017-10

鶏の照り焼き晩ごはんと3/3の帰宅ラン(2.5km)。 - 2017.03.03 Fri

一昨日の晩ごはんです。
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鶏の照り焼きは、油なしで皮をこんがりとじっくりと焼いて・・
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引っくり返して焼いて、タレをからめて火を止めて、蓋をして余熱で仕上げると・・しっとり柔らか~(^^♪
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ほうれん草は胡麻和えにするのが面倒だったので、鰹節とポン酢でいただきました。
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久しぶりにカボチャの煮物と。
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お買い得だった鰤トロと。
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今朝は近鉄電車が信号故障で動いておらず、職場まで歩いて行きました。走って行きたいけど、汗だくになってしまうので我慢してせっせと歩いていたら、職場に着くと結構な汗。orz ランウェアで行って良かった・・。普段から運動をしていると、代謝がよくなっているせいか、すぐに汗が出てきます。
(最近は、更年期障害系?の汗にも悩まされていますが・・-_-;)

帰りは帰宅ランで2.5km走って帰りました。
今日は疲れたので明日はゆっくり寝ます。

応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住42歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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