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2018-09

12/17の朝ラン(10km) - 2017.12.17 Sun

うーーーーさぶっ!!

ステラのウェアに合うベストがなくて1枚で出たら激サブでした。orz
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今日からは持久力をつけるべく、ランスマで紹介されていたガチ・ユル走を実践していきます=333
ウォームアップで1kmほど走った後、全力走(キロ4分~5分くらい)のペースで1km走って・・・
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3分休憩。のっけから飛ばし過ぎてこの時点でバテバテ。
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2本目!
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夫に先を越されて・・前半のバテバテが残った状態では1kmもたず。チーン。
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ここから残り7kmはユルユルの6分半くらいのペースで走ります。
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2本のガチ走で脚はバテバテ。
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いつもの坂道もなかなか辛い。
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後半のユル走ですっかり身体はキンキンに冷えました!
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どれだけの効果があるのかわかりませんが、とりあえずやってみます。

Start:8時13分 平均:6分6秒 Time:1時間1分 距離:10.0km
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今日のウェアはすべてステラでした。
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応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。

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● COMMENT ●

寒いですね

週末は冷えましたね
走り出すと体は温まってきますが、家を出るときの
服装は悩みますね。

今週末は土日ともに私も走りましたが、お腹の調子が
悪く、思うような走りができませんでした

Re: 寒いですね

ホントに寒かったです。。出るのが嫌になりました・・トホホ

あまり厚着すると温まったときに後悔します。
かと言って薄着で冷えるとトイレが近くなります。

ほんと悩ましい寒さです。


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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住44歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)

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