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2019-12

11/9 恒例の30km走=333 - 2019.11.09 Sat

本日のランです。ドピーカンのラン日和。紅葉も綺麗でした!
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フルマラソンの30kmの壁。
我が家にはフルマラソン前にも越えなくてはならない壁があります(涙)

そう、それは3週間前の恒例の30km走=333
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そして30km走のコースは坂道オンパレードです。
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坂道に入ると1週間前のハーフマラソンの疲れがまだ取れてないのがすぐにわかりました。><
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空気は冷たいのですが、日差しが強くて
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ススキや色づいた葉に反射して綺麗でした。
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なだらかーな坂道が堪えます。
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精華大通りのメタセコイア並木まで来ました。
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たまには夫を撮影。
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トイレ~・・。手持ちのドリンクがなくなったのでお茶も購入。
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去年、大きなゴールデンレトリバーを見かけたドッグラン併設のペットショップが閉店していました。
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さて、まだまだ続きます。
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ここから・・近鉄京都線沿いの直線が長くて上り坂が続きます。
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高の原イオンまで来ました!
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そしてようやく終盤の坂道。ならやま大通りまで来ました!
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そしてここからも上り坂が続きます。><
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上り切ったところでドリンク補給。
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今日いちばんキツかったこの長ーい坂道。
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去年も同じ電柱でストレッチしていました。笑
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そしてさっき買ったお茶もなくなったのでファミマによっておにぎり1個とドリンクを購入しました。
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微炭酸が最高!
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さあいつものコースに戻ってきました!
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富雄川沿いに戻ってからも脚の調子は全然戻らず。ヘロヘロで帰りました。^^;

Start:9時35分 Time:2時間56分 平均:5分53秒 距離:30km
昨年の30km走のペースが6分11秒だったので少し伸びて嬉しかったです。
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本日のウェアは上下ナイキでした。
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本日の標高データ。高度上昇286m!
ちなみに先週の土山ハーフマラソンは389mでした。今日の方がはるかにキツかったです。(-"-;
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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)
2018.2 高知龍馬マラソン(4:21)
2018.10 高島栗マラソン(1:58)
2018.11 大阪マラソン(4:22)

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