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2018-02

クリスマスイブのラン(21km) - 2017.12.26 Tue

龍馬マラソンまであと55日~!の・・・
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クリスマスイブラン=333
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寒いと思って完全防寒対策したら着込み過ぎた。(><)
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龍馬マラソンまで2か月を切りました。この日の目標距離は21km!
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いつもはUターンする交差点もまだまだ通過点・・・。

この日は5℃、風がなかったので思っていたよりも暖かくて、なのにウェアは上下裏起毛の上にダウンベスト。そしておまけにニット帽。(><)
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とっても未来都市的な生駒市のマンホール。イメージちゃうけどな・・。私の中では生駒=夜景が素晴らしい!です。
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後半は脚が張って張って・・でも前日のガチユルランのせいだけではないはず。<練習不足
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我が家の走り納めは30日。
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31日から2日までは夫の実家に帰って過ごします。
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大好きなボーダーコリー。愛想したら遊んでほしそうにしていました。^^
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今年もあとわずか。
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1年を振り返りつつ、何がいちばんよかったかなと考えてみると、健康に過ごせてこうやって走れることに感謝。
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最後の坂道。
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昨日まではこの坂道を下って18kmくらいでいいや~と思っていましたが、フルマラソンまで2か月を切っているのに20km超える距離を一度も走っておらず、さすがにまずいと思い距離を延ばすことにしました。
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奈良市らしいマンホール。^^
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いつもの南コースで距離を伸ばします。
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えー。脚がパンパンで上がりません。
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霊仙寺でUターン。
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長かったーーー!腰も落ちて脚もあがらず、フォームは散々。2時間とおして走ることが目的だったので、今日はこれでいいのだ!

Start:9時43分 平均:6分10秒 距離:21.01km Time:2時間9分
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そしてこの日の大失敗ウェア。すべてナイキでした。
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12/23の朝ラン(10km) - 2017.12.23 Sat

今日は出かける予定があったので激サブの中、朝ランへ行ってきました~。
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いつもの植え込みに手作り感満載のクリスマスオーナメントがありました。^^
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それにしても今朝は寒かった~。ニット帽も出動=333
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空気が冷たくて顔面が痛かったです。
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今日もガチユル走でした。1kmのガチラン後の3分間休止中。気温1℃でしたが、ガチ走の後はさすがに汗をかきました。
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そして2本目のダッシュ。
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平日は全く走れていないので脚が重い重い。(><)
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2本のダッシュの後は坂道コースを入れつつ、キロ6分~6分半で。

Start:7時32分 Time:1時間00秒 距離:10.1km 平均:5分58秒
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本日のウェアはニット帽はミズノ、ウィンドブレーカーはナイキ、インナー、タイツ、ショートパンツはステラでした。足首につけたのは、奈良マラソンの会場で買ったTABIOのリストバンドです。
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ちなみにショートパンツはおニュー。^^ また後日UPします。

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12/17の朝ラン(10km) - 2017.12.17 Sun

うーーーーさぶっ!!

ステラのウェアに合うベストがなくて1枚で出たら激サブでした。orz
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今日からは持久力をつけるべく、ランスマで紹介されていたガチ・ユル走を実践していきます=333
ウォームアップで1kmほど走った後、全力走(キロ4分~5分くらい)のペースで1km走って・・・
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3分休憩。のっけから飛ばし過ぎてこの時点でバテバテ。
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2本目!
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夫に先を越されて・・前半のバテバテが残った状態では1kmもたず。チーン。
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ここから残り7kmはユルユルの6分半くらいのペースで走ります。
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2本のガチ走で脚はバテバテ。
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いつもの坂道もなかなか辛い。
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後半のユル走ですっかり身体はキンキンに冷えました!
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どれだけの効果があるのかわかりませんが、とりあえずやってみます。

Start:8時13分 平均:6分6秒 Time:1時間1分 距離:10.0km
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今日のウェアはすべてステラでした。
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12/16の朝ラン(15km) - 2017.12.16 Sat

先週末は外出+奈良マラソンの応援に行っていたこともあり・・走った距離はたったの3.5km!

今日はちゃんと走ろう。久しぶりのランへ=333 
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今日はアップダウンを入れての15kmコース。
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2011年から走り始めてもうすぐ丸6年。あ、ブログもだった。
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こんなに続いた趣味はもちろん初めて。飽きもせず同じコースばかり走れるなあと我ながら思います。
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白庭台を抜けたいつもの電柱でUターン。
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奈良マラソンが終わったから?今日は心なしかすれ違うジョガーが少なかったです。
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いつものスタバを通り過ぎて今日は学園前まで走ります。
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それにしても今日は終日どんより曇り空。そこそこ汗もかきましたが、身体は冷えてました。
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龍馬マラソンまであと63日!距離が全然走れてないのでアップダウンコースで補います。
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もうすぐ学園前駅!
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最後の坂道を通り過ぎると、職場の近く。いつもの景色です。お疲れさま~。

Start:10時31分 距離:15.06km 平均5分56秒 Time:1時間29分
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今日も上だけ防寒ウェア。すべてナイキです。
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今日久しぶりに見たランスマで(今さら?ですが)ガチ・ユル走を知りました。その走り方から20km走でも、30km走に匹敵する負荷だとか。平日走れない我が家にとってやってみる価値あり!

龍馬マラソンまであまり時間がないので、やれるだけのことはやってみようかと。^^

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12/9の朝ラン(3.5km) - 2017.12.11 Mon

今日は12月9日のラン日記です。

午前中から出かける予定があったので、距離短めの朝ランです。
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この日はこの冬いちばんの寒さでした!(><)
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霜が降りてました。
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Start:6時55分 平均:6分11秒 Time:21分39秒 距離:3.5km
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こういう日は最強ウェア。ナイキのダウンベストと裏起毛のタイツ。ロンTはステラです。
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奈良マラソン私設エイド☆完走おにぎりレポは、明日か明後日のUP予定です(^^♪

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12/3の朝ラン(9.5km) - 2017.12.03 Sun

今日も快晴なり~(^^♪
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ドピーカンですよ!!
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ところで・・いよいよ来週ですね。奈良マラソン。
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本番もこんなお天気に恵まれるといいですが、週半ばから最強寒波が来るそうで。
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6年連続で走った奈良マラソン。
今年は我が家はお休みしましたが、応援には行こうと思っています。^^
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我が家の次のフルマラソンは年明け2月の龍馬マラソン。練習不足すぎて昨日のLSDランの疲れがとれておらず、今日も脚パンパンでした。(*_*)

Start:8時23分 平均:5分51秒 Time:55分48秒 距離:9.53km
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今日は久しぶりにウインドスプリントを兼ねて朝ランしてきました。
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ウェアは上下とも裏起毛ぬくぬくのNIKEでした♪
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11/23の90分LSDラン(14km) - 2017.11.23 Thu

今日は朝、がっつり寝てしまったので午後からLSDランへ行ってきました。
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稲刈りはすっかり終わって・・・
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紅葉が本格的に色づいてきました~(^^♪ この週末、1泊で京都に行くので楽しみです。
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北コースにファミマが出来ていました。
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日差しが出てきました。風がキツかったので全然暑くなく、ランにはちょうど良い感じでした。
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いつもの白庭台の坂道コースへ。
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日が落ち始めて・・やっぱりランは朝やな、と。
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左に見える柑橘系。柚子にしてはオレンジ色。みかんにしては大きい。何かな?手の届きそうな位置にたくさんなってました。
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Uターン。
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キロ6分20秒前後で走っていましたが、アップダウンもあったのでじわりじわりと脚にダメージが。(+_+) 結構パンパンになりました。
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(カーカー)あ!!
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カラスの大群でした。
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戻る頃にはすっかり日が暮れて・・風もピューピュー、身体も冷えました。
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本日のウェアは玄関先にて。シューズ以外すべてNIKEでした☆
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さぶっ!11/19の朝ラン(15km) - 2017.11.19 Sun

龍馬マラソンまであと90日☆

さっぶーーーい!今朝のランです。
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予報ではこの冬いちばんの寒さ!だけあって寒いのなんの。
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この寒さでまだ咲いていた朝顔。
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あ~柚子湯に入りたい。
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今日はペースを意識していたら・・前半からちょっとオーバーペース気味。夫が先に走るところも。
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今日はなかなか身体が温まらず。手の甲がいつまでも冷たくて・・(><)
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貸農園ゾーンまで来ました。
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今日は南コースを折り返して・・・
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銀杏はずいぶんと葉が落ちていました。
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今日は距離を伸ばして北コースへ。すると日差しが☆
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信号待ちにて。すすきが綺麗~。
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いつものスタバでUターン。
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帰るころにはすっかり晴れて身体も十分に温まっていました。
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今日も走ってる人は多かったです。
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Start:8時17分 平均:5分34秒 Time:1時間24分 距離:15.2km
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今日は5分40秒を切るように意識して走りました。

練習不足でヘトヘト・・・。λ....
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11/5の朝ラン(12km) - 2017.11.05 Sun

本日の朝ランです=333
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今日は少し距離を伸ばして・・・いつもの北コースからの
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ならやま大通り~学園前経由の坂道アップダウンコースです。
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ゆっくりLSDをしたい夫と、ノッてきたら5分半くらいのペースにあげたい自分。少しずつ距離が開いては、信号待ちで合流を繰り返してました。
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たまに行くカフェ。ケーキの種類が豊富。静かで雑誌がたくさん置いてあるのでお気に入りです。^^
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もうすぐ奈良マラソン。我が家は今年エントリーしておりませんが、試走?ランは行きます。
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信号待ちでの合流=333
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そして最後のアップダウンです。

いつもの富雄川沿いのコースは比較的平坦ですが、富雄を挟んで前後のエリア(生駒・学園前)は坂道ナシのコースはほとんどありません。そういう意味ではマラソンにはもってこいの練習コースです。^^
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写真ではあまり伝わりませんが、結構な坂道です。
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ここからは平日の帰宅ランコースです。
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Start:8時19分 平均:5分47秒 Time:1時間9分 距離:12km
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ウェアは上下NIKEでした。上は冬のウェアの中ではいちばんお気に入りです。わかりにくいですが、背中の上と脇の部分がメッシュになっていてとても快適です。
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11/3の朝ラン(9km) - 2017.11.04 Sat

昨日の朝ランです。久しぶりの快晴~☆
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紅葉の見ごろは来週末くらいからでしょうか。
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昨日は日差しがあって、湿度も高めだったので半袖でも十分でした。
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週明けから寒くなりそうなので、ショートパンツも今年最後かな。
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柿がたくさんなっていました。
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青空に紅葉は映えますね。
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2月のフルマラソンを考えると、少しずつ距離を延ばさなくては。この後坂道コースへ遠回りすることにしました。
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素晴らしい菊!おじいさんが丹精込めて手入れされている姿をよく見かけます。
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イチョウはまだまだです。来週末くらい天理市内のイチョウは綺麗に色づいてそうなので、奈良マラソンの試走に行こうかと思っています。
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久しぶりの坂道コースや~・・。
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龍馬マラソンは今までのフルマラソンに比べると、標高差はずいぶんとマシですが、どんな大会であっても坂道は練習しておくに限ります。^^;
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奈良マラソンも近いので、普段はあまり誰も走ってないこの坂道でもジョガーを見かけました。
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そしていつものスーパーへ寄り道して帰りました。

Start:8時21分 Time:52分32秒 平均:5分49秒 距離:9.02km
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この日のウェアはすべてステラでした。
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プロフィール

えど

Author:えど
奈良市在住44歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。

2011.9 大阪城20km(1:57)
2011.12 奈良マラソン10km(0:53)
2012.2 神戸ラブランハーフ(1:47)
2012.4 津山加茂郷フル(4:34)
2012.6 わかさあじさいハーフ(2:02)
2012.10あざいお市ハーフ(2:01)
2012.12奈良マラソン(4:30)
2013.4 志摩ロードパーティハーフ(2:04)
2013.6 わかさあじさい(1:58)
2013.10 鈴鹿山麓かもしかハーフ(2:05)
2013.12 奈良マラソン(4:27)
2014.2 紀州口熊野マラソン(4:22)
2014.3 寝屋川ハーフ(2:00)
2014.5 鯖江ハーフ(1:53)
2014.10 あざいお市ハーフ(1:56)
2014.12 奈良マラソン(4:17)
2015.2 寝屋川ハーフ(1:53)
2015.4 津山加茂郷フル(3:55)
2015.5 鯖江つつじハーフ(1:57)
2015.9 村岡ダブルフル66km(9:02)
2015.10 あざいお市ハーフ(1:54)
2015.12 奈良マラソン(4:18)
2016.2 なにわ淀川ハーフ(1:57)
2016.7 明日香村トレイルラン(3:41)
2016.10 あざいお市ハーフ(1:52)
2016.12 奈良マラソン(4:43)
2017.2 マウイオーシャンフロントマラソン(2:17)
2017.4 恵那峡ハーフ(2:00)

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